“生了寶寶之后，每天看著她，小小一只，真的超幸福，但又很焦慮，生怕寶寶養(yǎng)不好！”最近，粉哥的一位朋友剛晉升為寶媽，在分享她的喜悅之時，粉哥也留意到了她的育兒焦慮。確實，嬰幼兒時期是寶寶生長發(fā)育的黃金階段，同時也是寶寶體質(zhì)相對薄弱的時期。如何科學(xué)地養(yǎng)育寶寶，成為了許多寶爸寶媽的心頭大事！近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《嬰幼兒營養(yǎng)喂養(yǎng)評估服務(wù)指南（試行）》，為我們科學(xué)育兒提供了最新的指導(dǎo)！讓我們一起來了解一下吧~（文末附自查表）

0-3歲寶寶如何科學(xué)養(yǎng)育？

國家衛(wèi)健委這樣說！

0-3歲的嬰幼兒時期是寶寶大腦和身體快速發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的營養(yǎng)攝入與科學(xué)的喂養(yǎng)方法對于促進寶寶的長高高、長肉肉、頭腦發(fā)育等至關(guān)重要。所以，寶爸寶媽們一定要科學(xué)安排寶寶喝奶、輔食，保障膳食均衡，合理安排進食時間，幫助寶寶養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣哦~不同時期的寶寶該如何科學(xué)喂養(yǎng)呢？

一、 滿6月齡前

這個階段寶寶的胃腸道發(fā)育并不完善，且奶能夠提供該階段寶寶所需要的全部營養(yǎng)，所以應(yīng)該遵循以下喂養(yǎng)原則：

①提倡純母乳喂養(yǎng)：母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0-6個月寶寶生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)，是寶寶最理想的天然食物，有助于寶寶達到最佳的生長發(fā)育及健康狀態(tài)。

②不需要添加水和其他食物：由于母乳能提供充足的水分和營養(yǎng)，所以一般不用再額外飲水哦~

③按需喂養(yǎng)：

純母乳喂養(yǎng)的寶寶，3月齡內(nèi)每日母乳喂養(yǎng)8-10次或以上。

混合喂養(yǎng)或奶粉喂養(yǎng)的寶寶，滿月時每日喂奶約600-700ml，3月齡時每日喂奶約800-900ml。

二、滿6月齡至滿24月齡

由于該階段寶寶如果只是純母乳喂養(yǎng)或純奶粉喂養(yǎng)，那么寶寶的生長發(fā)育需求就不能得到滿足，所以應(yīng)該按照以下喂養(yǎng)原則進行喂哺：

①每日仍需飲奶，針對不同月齡每日奶量和喂哺次數(shù)不同：

②繼續(xù)母乳喂養(yǎng)基礎(chǔ)上添加輔食：可以從谷薯類、豆類和堅果類、動物性食物（魚、禽、肉及內(nèi)臟）、蛋類、含維生素A豐富的深色蔬果、其他淺色蔬果、奶類及奶制品等7類食物中選擇。

③注重輔食的多樣性：寶寶每日攝入的輔食種類應(yīng)不少于4類，且至少包含1種富鐵動物性食物、1種蔬菜和1種谷薯類食物。

④針對不同月齡每日輔食次數(shù)不同：6-8月齡，每日需要添加輔食1-2次；9-12月齡，每日添加輔食增為2-3次；1-2歲幼兒鼓勵進食早中晚3餐，期間加餐2次。

三、24月齡至36月齡

該階段寶寶胃腸道發(fā)育趨向于完善，已開始逐步適應(yīng)成人食物和飲食習(xí)慣，就需要均衡營養(yǎng)、規(guī)律就餐，以幫助寶寶獲取更為全面充足的食物、促進消化吸收和建立良好飲食行為，所以應(yīng)該按照以下喂養(yǎng)原則進行喂哺：

①均衡營養(yǎng)：選擇新鮮、營養(yǎng)豐富的食材，每日進食食物種類不少于4類，且至少包括1種富鐵動物性食物、1種蔬菜和1種谷薯類食物，保障膳食營養(yǎng)均衡。

②膳食應(yīng)當口味清淡，降低偏食挑食的風(fēng)險：少鹽少糖，控制糖、鹽攝入量，降低兒童期及成人期發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險。

③規(guī)律就餐，與家人一起進食3餐：鼓勵寶寶食用家庭一日三餐膳食，期間加餐2次。

④三餐控制就餐時間：每日三餐引導(dǎo)寶寶獨立自主進食，進餐時間控制在30分鐘以內(nèi)，幫助寶寶形成良好的飲食行為。

⑤仍需飲奶：奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的最佳食物來源，需要鼓勵寶寶每天飲奶，結(jié)合《中國居民膳食指南（2022版）》的建議，2-3歲寶寶建議每日飲奶350-500ml。

另外粉哥也將國家衛(wèi)健委發(fā)布的《3歲以下嬰幼兒喂養(yǎng)評估檔案》附上，有需要的寶爸寶媽們，可以自查哦~

①滿6月齡前

（下滑查看更多）

②滿6月齡至滿24月齡

（下滑查看更多）

③24月齡至36月齡

（下滑查看更多）

總之，養(yǎng)娃確實需要寶爸寶媽們費點心思，但是只要寶爸寶媽們做到了上述喂養(yǎng)原則，那么就不要焦慮養(yǎng)不好寶寶啦~

文章編輯 | 賴珮如

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