首頁 資訊 提臀、瘦腿、瘦腰一步搞掂!就練這5個局部甩脂動作

提臀、瘦腿、瘦腰一步搞掂!就練這5個局部甩脂動作

來源:泰然健康網 時間:2025年07月11日 13:06

  導語:好的身材是所有女性朋友們永無止境的追求,翹臀、細腿細胳膊、馬甲線……這些美麗的特征你都想有。但這不只是夢想,而是可實現!這套低難度的減肥操,入門簡單,卻包含多個部分的針對訓練,高強度甩走脂肪。只要你想瘦的地方,都可以讓你輕松快效的瘦下去,提臀、瘦腿、瘦腰一步搞定!內容來源:愛美女性網

step 1step 1

  (1)深蹲瘦腿提臀

  1、收腹站立,雙腳張開與肩同寬,雙手自然垂放于身體兩側,眼望前方呈準備姿勢

step 2step 2

  2、雙手交叉并攏,向上舉至與肩同高,雙腳慢慢彎曲下蹲。

step 3step 3

  3、雙腳下蹲至大腿與地面平行,保持5秒后恢復至準備姿勢。此動作重復50次

  Tip:注意下蹲過程中,臀部要向外凸出,才能起到提臀的效果

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文章關鍵詞: 好身材 運動 甩脂 局部運動 提臀

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