下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)如何控制飲食來消腹瘦腰，只要你每天堅(jiān)持，相信你的腰身會讓你滿意的。

　　節(jié)食后，復(fù)胖容易胖到腰

　　激烈的節(jié)食，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復(fù)不良的飲食習(xí)慣及生活方式，體重很容易就恢復(fù)原來的樣子，且復(fù)胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反復(fù)減肥→復(fù)胖→再減肥→再復(fù)胖會使減肥變得愈來愈困難。

　　激烈節(jié)食減肥之后的復(fù)胖，脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機(jī)制，因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動的松弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫，加上錯誤的習(xí)慣姿勢，都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。

　　飲食控制才是有效的瘦腰法

　　不過分節(jié)食，采用長期而適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂品?，加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。

　　放慢吃東西的速度

　　1.細(xì)細(xì)咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進(jìn)食速度。

　　2.餐具換小或一次夾少一點(diǎn)菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長進(jìn)食時間。

　　3.養(yǎng)成“慢活”的生活態(tài)度。慢食是慢活的一環(huán)，放慢進(jìn)食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環(huán)的觀念態(tài)度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)自己很輕易地就瘦下來了。

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