不節(jié)食局部瘦腰減肥法

下面就跟小編一起來學(xué)學(xué)如何控制飲食來消腹瘦腰,只要你每天堅(jiān)持,相信你的腰身會讓你滿意的。
節(jié)食后,復(fù)胖容易胖到腰
激烈的節(jié)食,能讓體重快速下降,但這種減肥方式不持久,一旦恢復(fù)不良的飲食習(xí)慣及生活方式,體重很容易就恢復(fù)原來的樣子,且復(fù)胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反復(fù)減肥→復(fù)胖→再減肥→再復(fù)胖會使減肥變得愈來愈困難。
激烈節(jié)食減肥之后的復(fù)胖,脂肪最容易堆積在腰腹部,這是人體的自然機(jī)制,因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大,因此缺乏活動的松弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫,加上錯誤的習(xí)慣姿勢,都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
飲食控制才是有效的瘦腰法
不過分節(jié)食,采用長期而適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂品?,加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成,才是腹部永葆平坦的最佳方式。
放慢吃東西的速度
1.細(xì)細(xì)咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效幫助減緩進(jìn)食速度。
2.餐具換小或一次夾少一點(diǎn)菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙,或是使用筷子時,一次別夾太多的菜,可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物,自然而然延長進(jìn)食時間。
3.養(yǎng)成“慢活”的生活態(tài)度。慢食是慢活的一環(huán),放慢進(jìn)食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填飽肚子。如此正向循環(huán)的觀念態(tài)度,也能延伸到身材上,漸漸地你會發(fā)現(xiàn)自己很輕易地就瘦下來了。
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