減肥一直是人們口中永遠(yuǎn)不會(huì)淘汰的話(huà)題,胖的人吵著減肥瘦的人也不曾停過(guò)~總是各種嫌棄自己不夠瘦,有時(shí)候你不是胖你只是某個(gè)部位顯得你很胖而已,今天小編就來(lái)教你一一擊退各個(gè)部位的贅肉,讓減肥從你的口中消失~
一、瘦臉
看過(guò)那樣的一張對(duì)比照片,同樣的身材,只是因?yàn)橐粡埬樀呐质莶煌?,給人的感覺(jué)就會(huì)大相徑庭!可見(jiàn)一張精致的小V字臉,對(duì)于一個(gè)人的身材是多么的重要。現(xiàn)在,跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下經(jīng)典瘦臉動(dòng)作吧!
經(jīng)典瘦臉動(dòng)作part-1
1、雙手貼合,五指張開(kāi),雙手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上進(jìn)行,吸氣準(zhǔn)備。
2、手指抵住下巴,帶動(dòng)頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動(dòng),視線(xiàn)跟著上移。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
3、呼氣,恢復(fù)姿勢(shì)1。頭部保持自然狀態(tài),眼睛正視前方,雙手交叉互握,抱住后腦部分,沿著箭頭方向往下方移動(dòng),保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
經(jīng)典瘦臉動(dòng)作part-2
雙手呈Z狀摩擦,直至感覺(jué)雙手溫?zé)峒纯?。雙手彎曲,手肘往前,手掌往雙眼部位覆蓋,緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙手,按摩眼眶周?chē)∪?,維持15秒。
一般人的大胖臉形成原因,是由于攝入的鹽分過(guò)多,或是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不到位,臉部血液循環(huán)差!這2個(gè)經(jīng)典瘦臉動(dòng)作,正好解決了如何瘦臉最快的問(wèn)題!關(guān)鍵在于你們的長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!
二、瘦腰腹
局部的話(huà),腰腹核心應(yīng)該是最需要練得屬于是扎實(shí)的基礎(chǔ)。我一開(kāi)始跳的時(shí)候很自不量力的一開(kāi)始就嘗試了08,結(jié)果在第二組就累的直喘分分鐘躺下 ~所以一定要根據(jù)自己的極限來(lái)做
還有就是這些
三、瘦腿
有沒(méi)有一種很熟悉的感覺(jué)?沒(méi)錯(cuò)就是小時(shí)候?qū)W跳舞的時(shí)候熱身必備的動(dòng)作??!可惜小學(xué)就丟掉還給老實(shí)了沒(méi)想到快20了還要撿回來(lái) = = 一把辛酸淚
管用!
這個(gè)跟上面的可以分先后順序來(lái)兩三組,每天都要堅(jiān)持,腿不瘦你來(lái)找我~~~
最后日常生活中應(yīng)多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺(jué)到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中,減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉,或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果,都是很好的減肥方法。不過(guò),這些食物的熱量不能高于200千卡。另外,減肥者還可以多喝一些水,飯前可以喝一杯,吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯,這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
我的心愿是:沒(méi)有胖子!加微信:2690526660,讓我們一起甩掉肥肉吧!返回搜狐,查看更多