減肥一直是人們口中永遠(yuǎn)不會(huì)淘汰的話(huà)題，胖的人吵著減肥瘦的人也不曾停過(guò)~總是各種嫌棄自己不夠瘦，有時(shí)候你不是胖你只是某個(gè)部位顯得你很胖而已，今天小編就來(lái)教你一一擊退各個(gè)部位的贅肉，讓減肥從你的口中消失~

一、瘦臉

看過(guò)那樣的一張對(duì)比照片，同樣的身材，只是因?yàn)橐粡埬樀呐质莶煌?，給人的感覺(jué)就會(huì)大相徑庭!可見(jiàn)一張精致的小V字臉，對(duì)于一個(gè)人的身材是多么的重要。現(xiàn)在，跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下經(jīng)典瘦臉動(dòng)作吧！

經(jīng)典瘦臉動(dòng)作part-1

1、雙手貼合，五指張開(kāi)，雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上進(jìn)行，吸氣準(zhǔn)備。

2、手指抵住下巴，帶動(dòng)頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動(dòng)，視線(xiàn)跟著上移。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、呼氣，恢復(fù)姿勢(shì)1。頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，雙手交叉互握，抱住后腦部分，沿著箭頭方向往下方移動(dòng)，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

經(jīng)典瘦臉動(dòng)作part-2

雙手呈Z狀摩擦，直至感覺(jué)雙手溫?zé)峒纯?。雙手彎曲，手肘往前，手掌往雙眼部位覆蓋，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，按摩眼眶周?chē)∪?，維持15秒。

一般人的大胖臉形成原因，是由于攝入的鹽分過(guò)多，或是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不到位，臉部血液循環(huán)差!這2個(gè)經(jīng)典瘦臉動(dòng)作，正好解決了如何瘦臉最快的問(wèn)題!關(guān)鍵在于你們的長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!

二、瘦腰腹

局部的話(huà)，腰腹核心應(yīng)該是最需要練得屬于是扎實(shí)的基礎(chǔ)。我一開(kāi)始跳的時(shí)候很自不量力的一開(kāi)始就嘗試了08，結(jié)果在第二組就累的直喘分分鐘躺下 ~所以一定要根據(jù)自己的極限來(lái)做

還有就是這些

三、瘦腿

有沒(méi)有一種很熟悉的感覺(jué)？沒(méi)錯(cuò)就是小時(shí)候?qū)W跳舞的時(shí)候熱身必備的動(dòng)作??！可惜小學(xué)就丟掉還給老實(shí)了沒(méi)想到快20了還要撿回來(lái) = = 一把辛酸淚

管用！

這個(gè)跟上面的可以分先后順序來(lái)兩三組，每天都要堅(jiān)持，腿不瘦你來(lái)找我~~~

最后日常生活中應(yīng)多吃果蔬

富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺(jué)到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過(guò)，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。

我的心愿是：沒(méi)有胖子！加微信：2690526660，讓我們一起甩掉肥肉吧！返回搜狐，查看更多