發(fā)表于：2011年03月23日  編輯：谷雨東   來源：雨東減肥訓練營

[導讀]雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟著小編來學做簡單的減肥健美操吧，只要每天花20分鐘，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恒，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！

胸前舉"啞鈴"減掉手臂多余贅肉

雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶并置于胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。

抱頭后仰 美化背部曲線

兩只腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然后慢慢向后仰至極限，停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦！

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