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MM局部健美操 纖體瘦腰又瘦腿

來源:泰然健康網 時間:2025年06月15日 21:04

發(fā)表于:2011年03月23日  編輯:谷雨東   來源:雨東減肥訓練營

[導讀]雖然冬天很冷,但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘!趕緊跟著小編來學做簡單的減肥健美操吧,只要每天花20分鐘,瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恒,就能看到明顯的瘦身效果,修飾出曼妙好身材!

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胸前舉"啞鈴"減掉手臂多余贅肉

雙腳分開與肩同寬,兩手各握一個裝滿的水瓶并置于胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。

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抱頭后仰 美化背部曲線

兩只腳稍稍分開,雙手抱住頭部,身體挺直,然后慢慢向后仰至極限,停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉,讓其變得更緊實,線條自然就更美麗啦!

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