首頁資訊有人說荷葉可以減脂刮油，真的喝了可以一個月瘦21斤嗎？

有人說荷葉可以減脂刮油，真的喝了可以一個月瘦21斤嗎？

來源：泰然健康網時間：2025年07月11日 04:18

恐怕有些夸大其詞了，荷葉的減肥效果要是真那么好，那什么減肥餐、健身館干脆別開了，咱們就摁著荷葉吃就行了，不過減肥餐、健身館的生意可是蒸蒸日上啊。荷葉并沒有什么特殊的減肥成分，大家不用過度期待，減肥還是要遵循最基礎那個門路：攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，荷葉雖然熱量很低，但不代表我們一天只吃荷葉，只喝荷葉吧，沒準我們喝著荷葉粥，肯定炸雞腿呢。即便是吃了關于荷葉的食物，但一天中我們攝入的總熱量較高的話，最終沒能達到能量負平衡，最終也減不了肥。很多食物都被刮上了“刮油”的標簽，特別是那些“讓我們覺得能減肥”的食物，比如吃起來苦苦的苦瓜、竹筍，青汁、生菜，吃起來憋嘴、粗糙的芹菜、秋葵等食物，吃起來沒啥味兒的冬瓜、白菜、蘿卜、黃瓜等食物，感覺上清淡，但它們真的不代表吃了就能瘦，吃了就能刮油，最多能減少一些熱量的攝入，只能說對減肥有利。

雖然這些食物熱量低，但不代表我們吃的其他食物的熱量加起來總熱量就低。舉個例子，紅薯，紅薯膳食纖維含量多，吃起來粗糙，但不代表紅薯吃了就能瘦，有些朋友攝入過量紅薯，結果碳水化合物攝入過量，反倒會引起肥胖。一定要明白的是，減肥和“吃什么”、“不吃什么”沒有直接聯(lián)系，我們應當注意的就是在熱量控制的范圍內，選擇合理的食物來吃就好了。食物的烹飪方式也很重要，最好多用清炒、煮、燜、燉的方式料理，即便是低脂低熱的食物，如果用油炸、拔絲等口味重，醬料油脂足的烹飪方式也會成為高油高脂的菜，荷葉也是如此，荷葉泡水、煲粥有一股清香自然的口感，能解膩，不過也正是因為這些清淡的食物，很多朋友就需要一些口味重的食物相伴，比如老干媽、燒烤、火鍋等，最終還是等于吃了不少熱量。