摸著圓滾滾的肚子，很多寶媽們?cè)谙硎苤朗车耐瑫r(shí)，或許會(huì)在朋友圈里看到孕媽們曬瑜伽照。這時(shí)，可能有些姐妹們會(huì)忍不住想點(diǎn)贊，但又被評(píng)論區(qū)的"過來(lái)人"嚇到——"孕期可不能瞎動(dòng)，我閨蜜就是動(dòng)了才先兆流產(chǎn)"。那么，孕期到底是該"躺平當(dāng)‘國(guó)寶’"，還是"動(dòng)起來(lái)當(dāng)活力孕媽"？

孕期運(yùn)動(dòng)的重要性

在大多數(shù)人的觀念中，孕期是需要靜養(yǎng)安胎的。然而，事實(shí)上，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕期的正向作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。根據(jù)復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院的主任醫(yī)師徐常恩教授的觀點(diǎn)，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以提升孕婦的身體素質(zhì)，還有助于緩解孕期的不適，促進(jìn)母嬰健康。

常見誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)與流產(chǎn)

許多孕媽在得知懷孕后，第一反應(yīng)就是要停止所有的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這是一種誤解。對(duì)于沒有并發(fā)癥的健康孕婦，規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提高孕婦的心理健康，幫助她們更好地應(yīng)對(duì)孕期的壓力。

如何開始孕期運(yùn)動(dòng)

對(duì)于那些在孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的姐妹們，開始孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、短時(shí)間的活動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。徐常恩醫(yī)生建議，孕媽們?cè)谟?jì)劃開始或繼續(xù)孕期運(yùn)動(dòng)前，必須咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕前健康狀況、孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、當(dāng)前孕期狀況以及有無(wú)并發(fā)癥等進(jìn)行全面評(píng)估。

推薦的孕期運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，寶媽們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，避免過度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果感到任何不適，務(wù)必立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生的意見。

互動(dòng)時(shí)間

在直播間中，我們還會(huì)通過有獎(jiǎng)答題的方式，解鎖更多關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。比如，孕前不運(yùn)動(dòng)的姐妹們應(yīng)選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)開始？你覺得規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是否會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)？歡迎大家踴躍參與，分享你的經(jīng)驗(yàn)和看法！

結(jié)尾

孕期運(yùn)動(dòng)的正確打開方式，不僅能幫助孕媽們保持良好的身體狀態(tài)，還能為即將到來(lái)的小生命創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。你覺得孕期運(yùn)動(dòng)的益處有哪些呢？快來(lái)評(píng)論區(qū)分享你的想法吧！返回搜狐，查看更多