五個常見的健康飲食誤區(qū)，你看看你中招了沒？
誤區(qū)一：減肥就是不吃肉，不吃大米、白面這些碳水
很多人現(xiàn)在是看見肉和碳水就繞著走，其實蛋白質(zhì)和碳水化合物，都是維持生命活動必須的物質(zhì)，一定要保證，每日的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)和能量的攝入，這樣才是一個健康的飲食習慣，才能讓代謝率提高，再搭配點運動就一定能瘦下來。
誤區(qū)二：無糖食品隨便吃
部分無糖產(chǎn)品其實含大量淀粉，升糖指數(shù)依然很高的。很多人喝飲料喝無糖的就認為不會變胖，無糖的飲料偶爾喝其實還行，但是經(jīng)常喝其實會加大你對真正的談的渴望。當我們真正攝入了糖分的時候，就會加速我們對糖的一個吸收和利用，這對于減肥的人群來說的話，其實是事倍功半的。
誤區(qū)三：吃水果來減肥
水果的含糖量和升糖指數(shù)，那是完全兩個不同的概念，這一點糖尿病患者一定要注意了，有些水果的含糖量看起來不高，但是升糖指數(shù)非常高，比如西瓜、菠蘿這些水果盡量少吃，而是像什么蘋果、桃子、橙子，這些水果的升糖指數(shù)和含糖量都不高，倒是可以適當?shù)某砸恍?br>誤區(qū)四：吃啥都愛榨汁
別用破壁機或者榨汁機，現(xiàn)在很多人吃啥都要榨個汁兒，這樣簡直就是血糖的噩夢，為啥我們說粗糧對身體好呢？是因為粗糧的升糖慢，飽腹感強，但是你把這些水果粗糧都打成漿糊了，打成水了，升血糖是嘎嘎快，除非是確實有營養(yǎng)吸收障礙的人，不然健康人是完全沒有必要用破壁機精加工這些食材的。那些五谷雜糧保持原樣，煮飯煮粥，這樣才健康。
誤區(qū)五：所謂適當飲酒對身體好的言論
任何酒精攝入對于身體都是有損害的，最健康的酒精攝入量就是零，非想喝酒，你就大大方方的喝，朋友聚會，過年過節(jié)這都難免的，但是不要給自己找各種理由喝酒，飲酒就是不健康的。

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