瑜伽飲食秘籍，吃出健康！
?是否要吃素？

其實(shí)，沒有一個(gè)瑜伽體系會(huì)強(qiáng)制你一定要吃素。無論你是吃牛排還是蘋果，關(guān)鍵在于你有意識(shí)地選擇食物。選擇簡(jiǎn)單、沒有過度加工的食物，不僅對(duì)你的身體好，還能為這個(gè)世界做些好事。畢竟，食物的選擇也是一種有價(jià)值的、有原則的、有智慧的生活方式。你的飲食不僅要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，還要對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境負(fù)責(zé)。這樣，飲食本身也會(huì)成為你與世界和平相處的一部分。

?不過度飲食（不偷盜、不縱欲）｜控制食量、七八分飽

攝入食物的數(shù)量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、環(huán)境、氣候、飲食習(xí)慣和生活方式來決定。遵循《哈他之光》等瑜伽典籍的指導(dǎo)原則：
胃的1/2（2/4）填充固體食物。
胃的1/4填充水。
胃的1/4空著，使空氣自由流動(dòng)。

攝入過量的食物會(huì)讓腸胃超負(fù)荷工作，消耗身體的生命能量，導(dǎo)致其他器官的生命能量減少，各系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)變緩，頭腦變得呆滯和遲鈍，缺乏活力。

?阿育吠陀的食物能量觀

阿育吠陀是印度最古老的生命科學(xué)，它把食物分成三類：
Sattva悅性食物
??Rajas變性食物
Tamas惰性食物

悅性食物：
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅(jiān)果、五谷、豆類及大豆制品（豆腐、豆?jié){等），溫和香料及適度綠茶。這些食物能使身體健康、純潔、輕松、精力充沛，心靈寧靜愉快，有益身心，還能創(chuàng)造一個(gè)更精細(xì)敏銳的身體和神經(jīng)系統(tǒng)，使人獲得更多智慧。

變性食物：
包括咖啡、濃茶、刺激的調(diào)味品、醬油、白蘿卜、海帶、巧克力、可可、汽水等。這些食物能提供能量，但不一定有益心靈，多吃會(huì)引起身心浮躁不安。

惰性食物：
包括肉類、魚類、洋蔥、菌菇類、芥末、蔥、蒜、酒類、煙草等，以及所有不新鮮、陳腐的食物。這些食物容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍，對(duì)身、心都無益。

瑜伽經(jīng)典認(rèn)為，達(dá)到身、心的健康平靜，應(yīng)該多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。因此，正規(guī)的瑜伽習(xí)練者多喜歡食用一切谷物和不含蛋的加工糧食制品，各種豆類及其制品、堅(jiān)果和種籽類果實(shí)，各種蔬菜、奶制品、植物油等。

?真正的瑜伽發(fā)生在墊子之外的24小時(shí)里

瑜伽不僅僅是在墊子上的練習(xí)，更是在生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。飲食也是其中之一。希望你能通過飲食找到內(nèi)心的平衡和寧靜，真正感受到瑜伽帶來的美好變化。

獻(xiàn)上我的很多愛和祝福??

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