運(yùn)動(dòng)并無缺15種運(yùn)動(dòng)癥狀，但是如果缺乏鍛煉，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如肥胖、肢體疲勞、精神癥狀、胃腸功能紊亂、骨質(zhì)疏松、免疫低下等。如果病人由于缺乏鍛煉而出現(xiàn)不適癥狀，可以去醫(yī)院檢查，同時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)理。

1、肥胖

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脂肪消耗減少，造成局部脂肪的積聚，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖；

2、身體疲勞

日常生活中需要進(jìn)行合理的鍛煉以提高骨骼、肌肉的興奮性，若缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使骨骼、肌肉興奮度下降，進(jìn)而導(dǎo)致肢體產(chǎn)生疲勞感；

3、心理癥狀

包括注意力不集中、記憶力變差、睡眠質(zhì)量下降等。恰當(dāng)?shù)腻憻捘苁勾竽X清醒，并提高注意力。此外，適當(dāng)?shù)劐憻掃€有助于改善睡眠；

4、胃腸功能紊亂

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)食物消化不良、胃腸功能紊亂的癥狀；

5、骨質(zhì)疏松

缺乏運(yùn)動(dòng)使鈣、維生素D吸收減少，從而容易形成骨質(zhì)疏松；

6、免疫低下

沒有運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)下降，身體新陳代謝下降，進(jìn)而導(dǎo)致病人免疫力降低，此時(shí)表現(xiàn)為常感冒、易生病。

平時(shí)要做強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，也可以做打羽毛球、打乒乓球、打籃球、踢足球等運(yùn)動(dòng)，但是要注意不能讓身體受到傷害。運(yùn)動(dòng)前要做適當(dāng)?shù)臒嵘?，放松肌肉，避免肌肉出現(xiàn)損傷，同時(shí)逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，勞累時(shí)可以適當(dāng)休息，再繼續(xù)鍛煉。在鍛煉之前要避免吃得太飽，也要避免空腹運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖等情況。

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