沒有缺少運動的15種癥狀這一說法，但如果缺少運動，確實會出現(xiàn)一些癥狀，臨床上主要會出現(xiàn)肥胖、肢體疲乏、精神癥狀、胃腸功能紊亂、骨質(zhì)疏松、免疫力低等癥狀。當患者因缺乏運動出現(xiàn)不適癥狀時，可到醫(yī)院就診，并配合適當?shù)倪\動進行調(diào)理。

1、肥胖：缺少運動會導致脂肪消耗減少，引起局部脂肪堆積，進而導致肥胖；

2、肢體疲乏：日常生活中需要合理的運動來改善骨骼、肌肉的興奮性，如果缺少運動，就會使骨骼、肌肉興奮性降低，進而肢體會產(chǎn)生疲乏感；

3、精神癥狀：包括注意力不集中、記憶力變差、睡眠質(zhì)量下降等癥狀。適當?shù)倪\動可以使大腦處于清醒狀態(tài)，提高注意力。另外，適當運動也有助于提高睡眠質(zhì)量；

4、胃腸功能紊亂：缺少運動會導致胃腸蠕動減慢，進而出現(xiàn)食物消化不良、胃腸功能紊亂的癥狀；

5、骨質(zhì)疏松：缺少運動會使鈣、維生素D的吸收減少，進而容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松；

6、免疫力低：缺乏運動會導致血液循環(huán)下降、體內(nèi)新陳代謝下降的情況，進而導致患者免疫力低下，這時表現(xiàn)為經(jīng)常感冒、容易生病。

在日常生活中應該進行強度較小的有氧運動，如慢跑等，也可以進行打羽毛球、打乒乓球、打籃球、踢足球等運動，但需注意避免運動強度過大引起受傷。在開始運動前要進行適當?shù)臒嵘?，以放松肌肉，避免出現(xiàn)肌肉損傷，并逐步增加運動強度，勞累時可適當休息后再繼續(xù)運動。運動前需避免吃得過飽，也需避免空腹運動，以免發(fā)生低血糖等情況。

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