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提臀瘦腿,細(xì)腰美背全攻略

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月10日 14:03

提臀瘦腿,細(xì)腰美背全攻略!
想要擁有完美身材?來試試這個(gè)動(dòng)作吧!它能讓你在瘦全身的同時(shí),還能提臀、拉背、挺胸,塑造出令人羨慕的身材曲線!

動(dòng)作步驟:
1?? 站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。
2?? 吸氣,挺胸,收腹,將臀部向后下方移動(dòng),感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。
3?? 將臀部向后上方移動(dòng),感受腰部的拉伸。
4?? 將臀部向后下方移動(dòng),感受大腿后側(cè)的拉伸。
5?? 緩慢將臀部回到原位,重復(fù)以上動(dòng)作3-5次。

每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5組,每次練習(xí)10分鐘,堅(jiān)持下去,你的身材一定會(huì)越來越好!

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