提臀瘦腿，細(xì)腰美背全攻略！
想要擁有完美身材？來試試這個(gè)動(dòng)作吧！它能讓你在瘦全身的同時(shí)，還能提臀、拉背、挺胸，塑造出令人羨慕的身材曲線！

動(dòng)作步驟：
1?? 站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2?? 吸氣，挺胸，收腹，將臀部向后下方移動(dòng)，感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。
3?? 將臀部向后上方移動(dòng)，感受腰部的拉伸。
4?? 將臀部向后下方移動(dòng)，感受大腿后側(cè)的拉伸。
5?? 緩慢將臀部回到原位，重復(fù)以上動(dòng)作3-5次。

每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5組，每次練習(xí)10分鐘，堅(jiān)持下去，你的身材一定會(huì)越來越好！

作者最近動(dòng)態(tài)

成都特產(chǎn)店9.9元吃到正宗四川味！ 寶...全文

上海3歲重癥新冠患兒治愈出院 在上海...全文

雅思報(bào)名全流程條件+步驟一步到位 ...全文

6種低成本副業(yè)推薦，輕松賺大錢 姐妹們聽...全文

本命年轉(zhuǎn)運(yùn)秘籍！穩(wěn)住不慌，好運(yùn)連連 嘿...全文

曹駿和藍(lán)盈瑩的故事：如何被時(shí)代淘汰 從“...全文

2024諜戰(zhàn)大劇，五部過癮！ 2024年...全文

相關(guān)知識(shí)

提臀瘦腿，細(xì)腰美背全攻略
新手一周健身計(jì)劃：瘦腰翹臀美背全攻略
樓梯機(jī)鍛煉：瘦腿、瘦臀、瘦腰全攻略
梨形瘦身攻略 提臀瘦腿修曲線
瑜伽美腿攻略?16個(gè)動(dòng)作瘦出纖細(xì)美腿
瘦胳膊、瘦腰、瘦腿的瑜伽體式全攻略
瑜伽輪肌肉疏通全攻略：瘦腿美腿必備
門閂式瑜伽：6步瘦腰美腿全攻略
健身房翹臀瘦腿攻略：新手必看
美背攻略?5式瘦背操雕塑完美背部曲線

網(wǎng)址: 提臀瘦腿，細(xì)腰美背全攻略 http://m.u1s5d6.cn/newsview1533163.html