掌握這些方法，讓瘦身成果更持久。第一、合理飲食，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，控制總熱量，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜，少吃高糖、高脂肪的食物。第二、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，選擇我們能夠喜歡而且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者是75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。第三、充足的睡眠，保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，它有助于調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，減少壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。還有，我們需要有一個(gè)良好的心態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)，避免這種情緒化進(jìn)食，不高興吃一頓，高興又吃一頓，不要做一個(gè)短期的這種暴食的情況。最后，我們需要一個(gè)行為糾正，記錄我們的體重，記錄我們的身體上的一些變化，及時(shí)做出調(diào)整。掌握這些方法，讓瘦身之路更加順暢，健康減肥，享受美好的人生。以上僅供您的參考，不代表診療意見。

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