健康的身體不僅僅指身體健康，心理健康也是重中之重，而情緒就與心理健康息息相關(guān)。因此，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)就成為了大家養(yǎng)生過程中必不可少的一環(huán)。

人的七情六欲變化不僅能改變?nèi)说男袨榛顒?還能改變?nèi)说呐K腑功能狀態(tài),從而導(dǎo)致人體生理變化。因此,中醫(yī)養(yǎng)生主張形神兼?zhèn)?首先要養(yǎng)神,使人的精神情緒保持冷漠寧靜,有利于預(yù)防疾病、抗衰老、延年益壽。人們有各種各樣的情緒,生活中不可避免地會有這樣或那樣的壞情緒,所以調(diào)整情緒的關(guān)鍵是控制情緒。

 那么,如何通過調(diào)整情緒來養(yǎng)生呢?

 第一、以情制情法

 是利用相互制約的情緒,轉(zhuǎn)移或干擾對人體有害的原始情緒,從而達(dá)到協(xié)調(diào)情緒的目的。一些不利情緒是通過相互生成和克服的方式相互抵消的。

 第二、移情法

 也就是說,通過的方法是通過某些方法和措施來轉(zhuǎn)移人們的不良情緒,以緩解一些不良情緒的刺激。如琴棋書畫移情法。健康學(xué)家發(fā)現(xiàn),這些轉(zhuǎn)移注意力的方法比服藥要好,因?yàn)樗麄冇幸恍┡d趣,比如讀書解悶,聽歌消愁。

 第三、運(yùn)動移情法

 如果你想得太多或心情不好,你可以通過旅行或鍛煉的方式,通過改變環(huán)境,讓美麗的環(huán)境調(diào)整人們的負(fù)面情緒,從而讓情緒舒適,這樣你就可以忘記麻煩。

 第四、升華超脫法

 這是克服一些不良情緒干擾的理性方法。當(dāng)不良情況消失時(shí),你可以再次投身于你的職業(yè)生涯,即積極將身心創(chuàng)傷的不良刺激轉(zhuǎn)化為向上的動力。

 第五、暗示法

 一般采用語言暗示,也可采用手勢和表情。暗示不僅會影響人的心理和行為,還會影響人的生理功能。如望梅止渴是一種很好的暗示方法。

 第六、開導(dǎo)法

 通過解釋、鼓勵(lì)、安慰和勸說,緩解患者的思想顧慮,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心,配合治療,促進(jìn)康復(fù)。因此心理咨詢師已經(jīng)成為越來越熱門的職業(yè)。

 第七、節(jié)制法

 這里提到的控制方法是通過控制來調(diào)和情緒,防止一些七情過激,從而達(dá)到心理平衡的目的。

 第八、疏泄法

 人的一生大部分時(shí)間都在逆境中。當(dāng)他們處于逆境中時(shí),他們可以吐得很快,不要在心里煩惱。疏通的方法有很多,比如找朋友聊天,甚至哭一場,發(fā)泄和緩解情緒。

  人的情緒總是起起落落,如果調(diào)節(jié)不好,會對身心造成傷害。情緒活動屬于正?，F(xiàn)象,是對外界刺激的本能反應(yīng),善于運(yùn)用上述方法,更有利于身心健康。

進(jìn)行良好的情緒調(diào)節(jié)可以令人身心愉悅，使大家能夠更好的面對生活中的萬事萬物，健康生活就要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)。

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