冬季老人運(yùn)動(dòng)五大注意事項(xiàng)♂?
冬季運(yùn)動(dòng)對(duì)老人來(lái)說(shuō)，既重要又需謹(jǐn)慎。以下五大注意事項(xiàng)，助你安全健康地度過(guò)冬季鍛煉時(shí)光：

1?? 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與時(shí)間要適中
- 老年人選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)量力而行，避免過(guò)度勞累。每日30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳，健康者可適當(dāng)延長(zhǎng)，但需注意不要超量負(fù)荷。

2?? 運(yùn)動(dòng)后不宜立即休息
- 運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)加速，立即坐躺可能導(dǎo)致血壓下降、心率激增。應(yīng)進(jìn)行慢跑緩走等放松運(yùn)動(dòng)，逐漸恢復(fù)平靜。

3?? 飲水需適量
- 運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充水分，但不宜過(guò)量，以免破壞體內(nèi)水分和鹽分的平衡。淡鹽水是理想的補(bǔ)給選擇，既能補(bǔ)水又能補(bǔ)鹽。

4?? 運(yùn)動(dòng)后避免立即涼浴
- 運(yùn)動(dòng)后毛孔張開(kāi)，立即涼浴可能導(dǎo)致體溫驟降，引起感冒和其他疾病。應(yīng)等身體自然降溫后再進(jìn)行涼浴。

5?? 注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
- 鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和疲勞積累。整理活動(dòng)應(yīng)注重身體放松，逐漸減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

作者最近動(dòng)態(tài)

廣州自駕香港一日游攻略 【行程亮點(diǎn)...全文

618汽車養(yǎng)護(hù)清單，省下不少錢！ 最近6...全文

軟件測(cè)試狂飆！年薪35萬(wàn)+的機(jī)遇? 2...全文

海油股分紅躺賺！油價(jià)暴漲的隱形財(cái)富？ 中...全文

脂類機(jī)油測(cè)評(píng)：摩托車性能提升的秘密武器 ...全文

移動(dòng)CT車守護(hù)健康，讓愛(ài)與科技同行 在...全文

電動(dòng)橡皮擦，細(xì)節(jié)橡皮擦除神器！ 精準(zhǔn)...全文

相關(guān)知識(shí)

冬季老人運(yùn)動(dòng)五大注意事項(xiàng)♂?
冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 適合冬季的運(yùn)動(dòng)
老年人冬季鍛煉注意事項(xiàng)
冬季有哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的,注意五個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),冬季運(yùn)動(dòng)注意4個(gè)事項(xiàng)
冬季適宜的運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)
冬季戶外運(yùn)動(dòng)的九大注意事項(xiàng)
冬季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
冬季老人跑步健身四個(gè)注意事項(xiàng)
收下這份冬季運(yùn)動(dòng)八大注意事項(xiàng)提醒~

網(wǎng)址: 冬季老人運(yùn)動(dòng)五大注意事項(xiàng)♂? http://m.u1s5d6.cn/newsview1530292.html