打工人減脂餐一日三餐指南?
大家好，今天給大家分享一下我的減脂日常，特別適合上班族和久坐族哦！

作為一個(gè)每天都在辦公室里度過大部分時(shí)間的打工人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少得可憐，所以我研究了一套特別適合我們的減脂餐食譜。

早餐：無糖豆?jié){?全麥吐司（有時(shí)候早上起不來，沒胃口，就只喝豆?jié){）
午餐：水煮蝦?水煮西蘭花（熱量差不多，就沒改）
晚餐：無米版東北飯包
蒸茄子1個(gè)?蒸土豆1個(gè)?青椒2個(gè)?炒蛋2個(gè)（香菜放得不多，可以忽略不計(jì)）

無加餐
喝水量：≈1500ml

減脂小知識(shí)：
① 減脂期晚上一定要早睡早起哦！
② 晚睡一小時(shí)相當(dāng)于第二天多吃兩碗飯的熱量！
③ 冷知識(shí)：晚睡晚起也算熬夜哦

希望這些小貼士能幫到大家，一起健康減脂吧！

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