瘦三十斤真的就會有很大變化嗎？

體重超標的朋友，總是在想方設法地擺脫“肥胖”，所以一旦開始自身的瘦身計劃，他們就希望越快越好，身邊也有朋友嘗試一些極端的減肥方法。

諸如：瘦身30斤以上，腰圍變化縮了一圈等都是十分常見的。

那么他們變化很大嗎？

積極影響：他們變得很自信，擁有了更勻稱的身材，也學會了很多減肥知識。

消積影響：減肥過度身體受傷，皮膚出現(xiàn)皺紋，膽囊結(jié)石，心臟疾病等也可能纏上你，之后也會出現(xiàn)了一些較為嚴重的減肥反彈。

但是這是得看減肥方式和減肥速度的，這兩種截然不同的影響，主要就是得看減肥的方式的。

那么我們應該如何減肥呢？

1：不能過度節(jié)食，節(jié)食是會影響腸胃健康，影響正常激素分泌的，尤其對于女性而言，節(jié)食減肥甚至會讓自己的月經(jīng)變得不正常。

2：減肥的速度不能過快，若是減肥的速度過快，身體就會出現(xiàn)種種不良反應。

人體長時間習慣了某個體重，若是采取極端方式加以快速改變，身體就會十分不適應，就會出現(xiàn)一些逆反現(xiàn)象，或是身體健康受到影響，或是影響代謝。

要想解決好這個問題，我們必須給身體足夠的時間，只有這樣才能給身體各個器官良好的適應環(huán)境，要明白調(diào)整是需要時間的，尤其是對于人體這樣精密的“儀器”而言。

對于以上內(nèi)容的補充：

1：我個人不喜歡過分追求體重的下降，其實對于一直堅持運動減肥的朋友來說，體重真的不重要，那些前凸后翹身材的女子，體重都會略重一些，但你能說她們偏胖嗎？

要知道肌肉含量是非常重要的指標，肌肉含量大，你的基礎代謝就會高，這樣你幾乎不會有體重反彈的消極影響。

2：瘦三十斤聽上去很酷，但你不能傷害身體健康，若是本身體重就處在正常的范疇中，瘦了三十斤的體重，那么你的身體可以說是在飽受摧殘了。

堅持慢速減肥，減肥的同時養(yǎng)成良好的運動習慣，你才能享“瘦”一生，不然只會損傷身體健康，寧愿您是一個略胖的健康人，也不愿成為不健康的“瘦人”。

不要過度追求體重的下降，要多關(guān)注自身的線條美感以及運動能力，這樣才是正確的打開方式。

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