愛吃面包蛋糕 我這樣減掉25斤

2017-12-20 作者:Katie

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說到我的減肥故事，就一定要從我初中的時(shí)候說起，因?yàn)槌踔兄拔乙彩莻€(gè)小瘦子啊。當(dāng)時(shí)還以為自己是天生吃不胖的體質(zhì)，恰好碰上了青春發(fā)育期，每天就抱著零食吃個(gè)不停，三個(gè)月胖了20多斤！

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和她近距離交流>

初中之前說實(shí)話一直是很瘦的，最多才90斤，也是那個(gè)時(shí)候身體發(fā)育，自己不知道控制幾乎一晚上能吃掉好多零食，將近三個(gè)月胖到110就再也沒瘦下來過。

不得不承認(rèn)減肥真的幾乎是每個(gè)女生一生為之奮斗的事業(yè)，從高中就嘴中說著減肥減肥，一直到了大一時(shí)也就是2016年五月份才下的決心。我不能讓我自己最好的年齡一直胖著！

減肥方法

飲食

我真的很喜歡吃小蛋糕啊，面包這些食物，根本戒~不~掉！

但是我會(huì)控制熱量，就拿早餐來說，有的時(shí)候我會(huì)選擇素包子+豆腐腦+雞蛋，或者是小米粥/黑米粥+兩個(gè)雞蛋+小番茄，午餐和晚餐也是盡量保證有蛋白質(zhì)也有碳水，這樣才健康。

我不大愛吃肉，所以我會(huì)吃很多的豆制品和奶制品，我覺得女生減肥一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，否則臉色會(huì)很黃很難看！

運(yùn)動(dòng)

我一周運(yùn)動(dòng)四次，很喜歡長跑，每周都會(huì)跑一次10千米。

現(xiàn)在一周四到五次運(yùn)動(dòng)，去健身房的時(shí)候加入了力量上的鍛煉，減少了有氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝，獲得一個(gè)不易胖的體質(zhì)。

常做運(yùn)動(dòng)：跑步 HIIT 力量訓(xùn)練 拉伸

你問我答我也要提問>

減肥過程中有沒有遇到過平臺(tái)期，最后是怎么突破的？

平臺(tái)期我停止鍛煉大概一周左右，接著加大了運(yùn)動(dòng)量，平臺(tái)期好像就這樣過了。

過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

基本沒有。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保護(hù)好膝蓋，真的真的真的很重要，我現(xiàn)在的膝蓋就不是那么好了，你要知道 如果要是膝蓋受傷，你幾乎真的就沒辦法運(yùn)動(dòng)了。女生一定要注意拉伸，一定要盡可能長時(shí)間的拉伸，九也多次說過拉伸的重要性。

已經(jīng)減下來多久了？現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)跟飲食和減肥的時(shí)候一樣嗎？

會(huì)有所改變，沒有特別控制飲食，也會(huì)偶爾喝杯奶茶、吃個(gè)冰淇淋。但在訓(xùn)練上，要去健身房好好的鍛煉。

現(xiàn)在成功減下來了，感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較，最大的不同是什么？

生活原來充滿了陽光。

有什么話想對(duì)正在減肥朋友們說嗎？

減肥是辛苦的，但希望你們都能成功，因?yàn)槁牭絼e人說：“你真的好瘦啊”，比“你不算很胖”，要開心得多！

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