蛋黃不能吃？ 揭秘健身食物的7個真相

膽固醇的存在讓健身人群遠(yuǎn)離雞蛋？高蛋白食物會損害骨骼？全麥?zhǔn)澄锉绕渌澄锔】担堪ㄘi肉在內(nèi)的紅肉比魚肉之類的白肉更不健康？糖對健康不利因其卡路里含量高且沒有營養(yǎng)？這些都是一些健身食物中的誤區(qū)，本文將為健身跑步人群揭秘關(guān)于它們的真相。

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運動飲料限制跑步效果 用蜂蜜制飲品效果佳

最新的一項研究表明，運動飲料中含有的糖類可能會限制你從耐力訓(xùn)練中獲得益處。運動飲料減緩了糖原的消耗，而有研究表明我們從運動中獲得益處恰恰是因為對糖原的消耗。用蜂蜜代替糖放入飲品中效果更佳。

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紅酒增患癌風(fēng)險? 保護(hù)心臟對抗炎癥有奇效

雞蛋不能多吃？紅酒、咖啡盡量少喝？花生也不能多吃？人們對這些常見的食物存在太多的誤解，以致于完全忽視了它們的好處。小編為你介紹5種被誤解的常見食物，看完之后你再決定是否有必要改變一下食譜了。

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10種藥草保跑者健康 香蔥抗癌迷迭香消炎

香蔥、香菜、薄荷等都是一些常見的藥草，實際上它們對身體有著極大的好處。香蔥中含有的槲皮素可以抵抗癌癥，香菜能夠保護(hù)血管，薄荷可以防止患老年癡呆等與年齡有關(guān)的疾病。小編為您介紹10種藥草，不妨在平時的食譜中加入一些，可以讓您的身體棒棒噠，跑起步來更有力量。

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思密達(dá)防抽筋喝什么 泡菜汁緩解肌肉痙攣

韓餐和西餐當(dāng)中的泡菜主要是泡酸黃瓜和泡椒，做法很簡單，原料加醋加鹽腌制即可。據(jù)報道，泡菜汁當(dāng)中的電解質(zhì)含量，是地球上所有非人工合成飲料中最高的。更重要的是，泡菜汁成分是純天然的，對人體腸胃沒有刺激。補(bǔ)充含有鈉、鉀離子的電解質(zhì)能有效緩解抽筋的癥狀。

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澳洲人食咸味醬補(bǔ)充維B 華人吃包子補(bǔ)能量

在參加周末的馬拉松賽事前后，世界各國的跑者都喜歡吃哪些東西來補(bǔ)充能量呢？也許首先出現(xiàn)在你腦海里的是諸如能量棒、巧克力之流，但是要知道，大千世界無奇不有，比如澳大利亞人就喜歡用咸味醬來補(bǔ)充能量，而不少來自中國的跑者則喜歡吃包子或饅頭來補(bǔ)充體內(nèi)的碳水化合物。

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