最有利瘦腰的蔬菜大盤(pán)點(diǎn)
那么,究竟哪幾種蔬菜最有利于人保持苗條身材呢?
豆制品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
綠豆芽產(chǎn)熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
另外,芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),包括多余的脂肪。
洋蔥含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,分解過(guò)剩的脂肪,有通便作用起到減肥作用。
胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
(責(zé)任編輯:鄧琦)
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