面對中年危機(jī),男性如何破局?
原創(chuàng) 范滕滕 精神衛(wèi)生686
從心理學(xué)的角度來說,中年危機(jī)是指40歲到60歲階段的中年人,他們可能要面臨事業(yè)、健康、家庭和婚姻等多方面的問題。而這些問題,有可能會讓中年人心理崩潰,精神狀態(tài)越來越差。
發(fā)生在男性身上的中年危機(jī),又稱“男人四十綜合征”。然而,隨著生活節(jié)奏的加快,男性這種危機(jī)感還可能提前出現(xiàn),甚至很多“80后”“90后”都開始有中年危機(jī)的感覺了。
男性中年危機(jī)體現(xiàn)在哪些方面?
中年職場危機(jī)
人到中年,曾經(jīng)引以為傲的行業(yè)經(jīng)驗,所謂的職場人脈,今天“分分鐘”就被“95后”“00后”超越了。當(dāng)裁員的浪潮奔涌而至,才發(fā)現(xiàn)有“資本”傲嬌的不是自己,而是原來所在的平臺。離開了平臺,才發(fā)現(xiàn)自己什么都不是,所謂的行業(yè)人脈、名氣瞬間歸零,一切都得從頭開始。
中年婚姻危機(jī)
男人明明在拼命工作為家庭付出,但卻與原本親密無間的愛人漸行漸遠(yuǎn)。兩人不是常常吵架,鬧得一地雞毛,就是愛情輸給了年輕美貌。雖然晚上躺在一張床上,卻背對背刷著各自的手機(jī),不愿面對面的溝通和交流。雙方的內(nèi)心都感到孤獨,覺得不被理解,甚至更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)家暴、“出軌”事件,最終導(dǎo)致家庭破碎。
中年健康危機(jī)
曾經(jīng)的英俊少年,被歲月雕琢出了啤酒肚、禿頂、魚尾紋,進(jìn)入“油膩”中年的行列。外表還是其次,中年男人擔(dān)心萬一自己身體有個“三長兩短”,幼小的孩子怎么辦?年邁的父母怎么辦?相濡以沫的愛人怎么辦?人到中年,一個人倒下,整個家庭就有可能分崩離析。一方面不敢生病,每天保溫杯里泡枸杞;另一方面卻又懶于運動,不注意飲食營養(yǎng)。
面對中年職場危機(jī),
男人如何破局?
客觀分析現(xiàn)狀
提高核心競爭力
首先要對自己目前工作的狀況進(jìn)行分析,考慮自己是否存在進(jìn)一步的提升空間,是否應(yīng)該在發(fā)展道路上另辟蹊徑。
其次,是對自身狀況的分析,要及時且正確的認(rèn)識自己,分析自己的長處與短處。
同時不斷提高自己的職場核心競爭力,把自身工作能力提高到一個不會輕易被取代的水平。
積累職場人脈
建立個人品牌
很多人對人脈存在著誤解,認(rèn)為工作中結(jié)交的“達(dá)官貴人”才算是人脈。
其實,工作中應(yīng)該積累的人脈,是在事業(yè)上能夠與你進(jìn)行合作的人。即使你不在那個崗位上,對方也依然信賴你的人品和能力,愿意和你繼續(xù)合作,這才是真正的人脈。
因此,我們不僅要做一個專業(yè)的職場人,更要成為一個“靠譜”的職場人。專業(yè)是你的業(yè)務(wù)水平,而“靠譜”則是你為人處世的本質(zhì)。
持續(xù)充電
終身學(xué)習(xí)
中年男人可能會有茫然、沒有目標(biāo)的時候,千萬不要懈怠。
平時可以多讀讀書,看些自己感興趣的或目前所從事行業(yè)的相關(guān)書籍。
工作中遇到問題多向人請教,不斷學(xué)習(xí)實踐,時刻保持求知欲,逐步提升和擴(kuò)展自己的認(rèn)知領(lǐng)域。
如果計劃未來進(jìn)入新的工作崗位,或者想開啟一份新的副業(yè),那么作為前期準(zhǔn)備,就要先學(xué)習(xí)和掌握新的知識和技能。
為了生活更美好,增強自身抵御風(fēng)險的能力,中年男人要保持“終身學(xué)習(xí)”的狀態(tài)。
面對中年婚姻危機(jī),
男人如何破局?
理解并接受妻子與自己的不同
相戀初期,差異曾是彼此的吸引點。年輕男人帶著理想化去看待愛人與自己的差異,可慢慢地,隨著摩擦的增多,這些曾經(jīng)吸引人的優(yōu)點卻變成讓人討厭的缺點。
這時,中年男人要通過創(chuàng)造性的協(xié)調(diào)方式來處理彼此的差異,既不要完全放棄自己的觀點,也不要過分固執(zhí)地堅持,而是盡量找出一個雙方都能接受的方式。
需要明白,愛人跟自己一樣,都是獨立有思想的個體,本著“求同存異”的原則,愛她本來的樣子。
放棄改變愛人的執(zhí)念
很多男人頭腦中都有一套關(guān)于伴侶“應(yīng)該如何”的假設(shè),這一套假設(shè)背后,反映的是自己的經(jīng)驗、需求、期待和欲望。當(dāng)伴侶和自己的設(shè)想不相符時,就會感到焦慮和失落。這個時候他們不會質(zhì)疑頭腦中的假設(shè),反而想要改造伴侶,可是伴侶偏偏“不聽話”,于是雙方矛盾進(jìn)一步激化。
多次爭吵以后,中年夫妻彼此失望,逐漸發(fā)展為冷漠相對。其實婚姻中的雙方都會為彼此改變,這種改變是心甘情愿的,是自然而然的,而不是以“我愛你”的名義強行改變愛人。
培養(yǎng)共同的愛好和興趣
冰凍三尺非一日之寒,中年夫妻相對無言,也不是短期形成的互動模式。之所以夫妻雙方從“無話不談”走到了“無話可說”的地步,或許是因為兩人的步調(diào)不一致。
因此,兩個人之間應(yīng)該培養(yǎng)共同的愛好、興趣,這樣夫妻之間,增添了許多共同話題,也增加了許多共同的認(rèn)知,最終婚姻也會更加幸福長久。
面對中年健康危機(jī),
男人如何破局?
保持健康的作息規(guī)律
適度的體育鍛煉
遠(yuǎn)離熬夜,保證生活作息的規(guī)律性,不僅可以讓身體得到充分的休息,還可以讓人體“生物鐘”正常的運轉(zhuǎn),是養(yǎng)生的關(guān)鍵點。
中年男人容易過度肥胖,原因除了營養(yǎng)過剩以外,主要就是運動量過少。而過度肥胖是許多疾病的誘發(fā)因素,所以堅持適量的運動,保持良好身材,是守護(hù)健康的重要一環(huán)。
遠(yuǎn)離不必要的酒局,均衡飲食
酗酒以及醉酒等情況的發(fā)生,導(dǎo)致人體出現(xiàn)軀體疾病的風(fēng)險顯著增加,同時會加速身體的衰老(例如啤酒肚、脫發(fā)等),甚至?xí)l(fā)猝死。因此到了中年階段的男性朋友,一定要嚴(yán)格控制酒精的攝入量,避免過量飲酒情況的出現(xiàn)。
同時遠(yuǎn)離各種不健康的飲食行為習(xí)慣,保證日常飲食營養(yǎng)均衡,這樣才能及時補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,會比“保溫杯里泡枸杞”更有助于男性身體健康。
定期體檢,及早就醫(yī)
男人身體不適常常不愿意去看醫(yī)生,雖然男女有同樣的健康需求,但男性看病的頻率比女性要低很多,也可以說在尋求醫(yī)學(xué)指導(dǎo)方面男性更為被動。
醫(yī)療科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,為很多疾病的早期治療提供了很好的方法,但如果到了疾病的晚期,則常常無能為力。想要早期發(fā)現(xiàn)疾病,一方面得益于定期科學(xué)正規(guī)的體檢;另一方面,如果身心出現(xiàn)不適,及早就醫(yī),大多數(shù)情況下都可以得到早期診斷和治療。
每位中年男人的內(nèi)心都會懷念當(dāng)年的青春和激情,危機(jī)本身其實并不可怕,可怕的是你的恐懼和退縮。希望每位男性都能勇敢地打破中年危機(jī),迎來更為精彩的人生新階段。
與各位男性朋友共勉!
參考書籍
1.張笑恒,《誰的中年不危機(jī)》,北京時代華文書局
2.陳海賢,《愛,需要學(xué)習(xí)》,新星出版社
注:文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪歉。
作者:范滕滕
北京大學(xué)第六醫(yī)院
編輯||何螢螢
排版||白羽
審核||馬寧
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網(wǎng)址: 面對中年危機(jī),男性如何破局? http://m.u1s5d6.cn/newsview1525960.html
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