從古到今，男主外，女主內(nèi)。社會(huì)給男人的定義為男性增添了不少壓力。男性肩負(fù)起家庭的責(zé)任，還有如山的工作。或許他們不善于抱怨及表達(dá)，表面上還是如常。

但作為家庭的一份子，對(duì)伴侶、對(duì)孩子或多或少總會(huì)帶來(lái)影響，為了你的親子關(guān)系和婚姻情感，男人，你該減減壓。

聯(lián)合國(guó)教科文組織的一份報(bào)告中，把44歲定為男性青年和壯年的分界點(diǎn)。

從世界各國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料發(fā)現(xiàn)，43到45歲之間，男人在生理上從高峰跌下，而工作和家庭的負(fù)擔(dān)曲線向上升，這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲，又可稱(chēng)為男人的“中年剪刀”的軸。

中年男人無(wú)論事業(yè)成功與否，他們?cè)谏?、心理、思維等方面都發(fā)生顯著變化，成功的中年男人可能忙忙碌碌地負(fù)載著家庭和事業(yè)，事業(yè)不順的中年男人可能有對(duì)未來(lái)的迷茫和力不從心，大多數(shù)中年男人要承受“上有老下有小”的生活壓力，和父母生老病死的痛苦；遭遇過(guò)諸多不順的，也逐漸痛苦地認(rèn)識(shí)到理想和現(xiàn)實(shí)之間的差距。

在跟以往的上坡路比較，中年男人站在了一個(gè)不再美好的位置，前面看到的是下坡的路。

回頭看，人生有著許多的不完滿(mǎn)和遺憾；向前看，未來(lái)卻不具備無(wú)限可能！對(duì)人生質(zhì)量要求高的人，容易在性、情、心理等方面爆發(fā)許多的危機(jī)。

《論語(yǔ)》中孔子曰：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。

四十不惑，原意指人在40歲時(shí)就能夠?qū)ι钪邪l(fā)生的事情有一個(gè)客觀準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，是成熟和收獲的歲月。

但是，新時(shí)代的生活節(jié)奏高度緊張，面對(duì)各種生存壓力，中年男人一方面是無(wú)可奈何地接受，一方面還是要挑起眾多責(zé)任的擔(dān)子。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中國(guó)中年老板是全球最累的老板，平均年假僅10.9天，低于全球平均的15.4日及歐盟的21.7日。

中年男人需要工作和家庭兩頭兼顧，物質(zhì)、精神容易顧此失彼，現(xiàn)代化的進(jìn)程沒(méi)有相應(yīng)足夠的心理排泄渠道相匹配，造成社會(huì)性的心理疾病和心理問(wèn)題。

“心理超載”之—焦慮癥

這個(gè)時(shí)代的焦慮之一：有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕。

在京滬穗鵬四城的職業(yè)壓力調(diào)查中，感覺(jué)“壓力大”的排位為：上海67%，深圳64%，廣州46%，北京45%。

在最近一個(gè)男性亞健康調(diào)查中的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)GDP增長(zhǎng)率飛漲的時(shí)候，作為家庭頂梁柱的中年男人的焦慮指數(shù)上升，而睡眠指數(shù)、性能力指數(shù)齊齊下落。由于工作、家庭的重壓及對(duì)事業(yè)成功的渴望，使中年男人的心理壓力很大。

成功男性在中國(guó)社會(huì)中有著明顯的刻板形象。在代表強(qiáng)大、英雄的男性雄風(fēng)下，男人的性格是被壓抑和制約的。

男人“有淚不輕撣”，在男人當(dāng)家作主的社會(huì)中，不應(yīng)該有弱處被人發(fā)現(xiàn)，而中年男人對(duì)事業(yè)“患得患失”的焦慮心境，不能得到有效的抒發(fā)途徑，久而久之積累了許多負(fù)面情緒，這就容易形成焦慮癥。

“心理超載”之—抑郁癥

步入不惑的男人，少了年輕人的上進(jìn)和沖勁，卻感到與現(xiàn)代生活、工作快節(jié)奏的脫節(jié)，在“內(nèi)憂(yōu)外患” 的沖擊下，容易出現(xiàn)心理不平衡。

去年年底，香港的中年歌手王杰被人發(fā)現(xiàn)在香港某偏僻酒吧獨(dú)自喝酒，回家后更是上網(wǎng)發(fā)表文章，透露自己心情忐忑，受盡污辱。當(dāng)時(shí)王杰不被簽約公司所重用，經(jīng)常滿(mǎn)面胡須在街頭游蕩。心理專(zhuān)家分析，王杰可能是因?yàn)橥饨鐗毫μ蠖鴮?dǎo)致抑郁癥。

壓抑造成抑郁癥狀。

現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)成功的男人必須出人頭地，尤其中年男人更是要建功立業(yè)，養(yǎng)妻活兒。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與愿望不匹配的時(shí)候，就會(huì)給他們帶來(lái)了無(wú)窮的心理壓力。中國(guó)傳統(tǒng)社會(huì)文化要求男人是“喜怒不形于色”，他們把郁悶、沮喪、擔(dān)憂(yōu)等負(fù)面情緒埋藏在心底，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀。

應(yīng)對(duì)心理超載的方法

壓力源自對(duì)未來(lái)“危險(xiǎn)”的感知和擔(dān)憂(yōu)，人遇到危險(xiǎn)的本能反應(yīng)是回避和反擊，我們不妨嘗試用最原始的方式去應(yīng)對(duì)心理壓力。

原始辦法：回避。找一個(gè)舒服的“避難所”，讓自己的心靈在安全的空間放松下來(lái)?？梢允翘摂M的網(wǎng)絡(luò)，也可以是海邊，或者酒吧、健身房等。

再婚的張先生是一個(gè)銷(xiāo)售經(jīng)理，工作和家庭的壓力都不少，他每周下班后都安排一兩次去拳擊房，出了一身的汗，他自覺(jué)心態(tài)變得積極和樂(lè)觀。中年男人顧先生是企業(yè)的一個(gè)老員工，事業(yè)和婚姻經(jīng)常有不滿(mǎn)意的地方，在情緒沮喪的時(shí)候，他喜歡到最繁華的酒吧，在震耳的音樂(lè)和擁擠的人群舞動(dòng)中消除內(nèi)心的煩悶，頓時(shí)覺(jué)得輕松不少。

積極的辦法：正面情緒消減負(fù)面情緒?？梢远嗯c樂(lè)觀的家人或朋友相處、談心，情緒的影響和身體的接觸可刺激“荷爾蒙催產(chǎn)素”(oxytocin)的分泌，讓心情更輕松，減低皮質(zhì)醇對(duì)身體的影響。

行為的緩解辦法：睡眠和帶氧運(yùn)動(dòng)。壓力大時(shí)需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。帶氧運(yùn)動(dòng)可增加腦部氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，有助提升自身能量。

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