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6款自制果蔬汁，輕松排毒養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月08日 21:33

6款自制果蔬汁，輕松排毒養(yǎng)顏！
秋天到了，天氣變得干燥，很多人容易出現(xiàn)便秘和腸胃問題。今天給大家推薦6款超簡單的自制果蔬汁，不僅能幫助你清腸排毒，還能減脂養(yǎng)生?？靵砜纯窗?！
排毒通便：火龍果香蕉汁
火龍果半個 + 香蕉1根
火龍果和香蕉都是潤腸的好幫手，特別適合久坐不動的學生黨和辦公族。
清熱補水：雪梨黃瓜汁
雪梨半個 + 黃瓜半根
雪梨和黃瓜的水分充足，能收斂肺氣，特別適合秋天燥熱上火的人。
清肝護眼：胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜半個 + 蘋果1個
胡蘿卜和蘋果富含維生素，對眼睛健康有益，適合長期看電腦手機的低頭族。
低卡美白：圣女果蘋果汁
圣女果12顆 + 蘋果1個
圣女果和蘋果的維生素C含量豐富，熱量低，適合減肥和美白的人群。
刮油清腸：香蕉黃瓜汁
香蕉1根 + 黃瓜半根
香蕉和黃瓜的組合能清腸刮油，特別適合秋天膳食纖維攝入不足導致便秘的人。
抗氧防衰：藍莓香蕉汁
藍莓20顆 + 香蕉1根
藍莓富含花青素，抗氧化效果好，香蕉促進腸胃蠕動，適合想要保持年輕的人群。
飲用提示
自制果汁不要過濾，保留水果纖維更有利于排便。
如果血糖較高，建議直接吃水果，能減緩糖分吸收。
果汁本身也有糖分和熱量，一周飲用1到3次即可，不建議過量飲用。
天然水果自制榨成果汁后，維生素含量豐富，但氧化速度快，要盡快飲用。