9個超實用方法，讓你輕松控制食欲！
1. 多喝水，多喝水，多喝水！
飯前先來杯水，增強飽腹感，減少食欲。

2. 嚼口香糖，多次咀嚼
嚼口香糖不僅能清新口氣，還能有效降低食欲。

3. 多做卷腹運動
在床上做仰臥起坐，或者原地跑步，運動能幫你有效降低食欲。

4. 吃清淡食物，減少高熱量攝入
堅持清淡飲食，三天內(nèi)你的飲食胃口就會發(fā)生變化，不再暴飲暴食。

5. 勒緊腰帶，穿塑身衣
看到肚子上的肥肉，你還會想吃東西嗎？

6. ?細嚼慢咽，吃飯要慢點?
吃飯時細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，食物更容易被吸收。

7. ?喝咖啡或綠茶?
咖啡和綠茶有助于促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱，對減肥有幫助。

8. 三餐為主，合理搭配
早餐吃飽，午餐七成飽，晚飯可以選擇不吃，減少零食攝入。

9. 遵循吃飯步驟
先喝湯，再吃菜，多吃蔬菜，然后吃米飯和肉食。飯前喝湯能增強飽腹感。

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