其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。那么哪幾種控制食欲的方法讓你輕松減肥呢?

1、擁抱你的惡習

暴飲暴食會造成負面的身體形象，還會危害你的健康。不要羨慕別的MM沒有無法控制食欲的困擾，每個人都有自己的煩惱，只是在不同的方面而已。不管什么原因，暴飲暴食是你的問題。嘗試去擁抱它，它可能是你最好的老師，讓你從自己的形象中知道以后都不能大吃特吃，否則，肥胖會一直陪伴著你。你的暴飲暴食帶給你挫折，為了不用再忍受肥胖帶給你的難堪，你會知道你要學會克服它。

2、解開你暴飲暴食的謎團

暴飲暴食從來都不是食物的過錯。食物能給你提供能量，所以，錯的不是食物的本身，而是你使用它的方法。食物是你的靈魂之窗，教會你看到它的好的一面和不好的一面。要去了解你為什么吃得過多，是不是消極的情緒影響了你，或者是你所吃的食物會讓你胃口大開。把你暴飲暴食的謎團解開，然后針對性地給自己重新制定一個健康的飲食計劃。

3、檢查你的恐懼

試試這個練習：把你的手貼近你的心，閉上你的眼睛，深深呼吸幾口氣?，F(xiàn)在，問自己這些問題：我會怎么做，如果我不害怕呢?我怕什么?然后你會發(fā)現(xiàn)你是在害怕改變，你在如果我決定相信自己開始減肥，有什么可以保證你會真的瘦下來呢?如果你生活在恐懼的房子，感覺害怕，憤怒，孤獨，憤怒，悲傷，沮喪或焦慮，你會尋求食物帶給你的滿足。面對你的恐懼，學會控制你的情緒，當你情緒不好的時候找朋友聊聊，到公園走走，不要用食物來填補你消極的情緒。

4、限制你的飲食

當你在控制你的食欲時，你會意識到，你真正想要的是可以吃的糖果，糕點，冰淇淋，油炸食品以及各種垃圾食品，然后不長胖。要說服你自己，這是不可能的。要知道，你選擇那些食品的話，只會讓你看到肥胖的后果。要限制你自己的飲食，比如要有個合理的飲食計劃，要選擇健康的食品，要限制你攝入的份量。

5、尋求幫助

很多的書籍，或者說現(xiàn)在這個網絡遍布的世界會讓你很容易找到相關的資料?；蛘邔で笈笥训墓膭?，支持的力量會讓你更加有信心。許多人會覺得尋求幫助會得到羞辱，然后覺得自己應該知道答案，比如少吃點東西，多點運動之類的。但這種想法是無益的。你需要幫助，以一個初學者的心態(tài)去學習，認真地為自己的定制屬于自己的減肥計劃，而不是一直在腦子里想著要少吃多動，卻依然吃著薯片看著電視。

6、重視你的想法

重視你的想法，因為你的想法會控制你的行為。比如當你的思維去失控(如試圖證明葡萄干或燕麥食品你最喜歡的，因為他們比冰淇淋或汽水更健康)，然后你的想法會說：“哦，真的嗎?”或者說，“沒有幫助”。然后你開始狂吃狂喝。試著跟你的想法談心，不要讓其他的情緒把暴飲暴食的欲望引出來，要學會讓自己有健康飲食的想法，要讓自己知道只有合理的飲食才能幫你健康瘦身。

7、有一個會讓你成功的計劃

有一個會讓你成功的計劃，比如每天至少吃三餐，盡量保證睡眠良好，配合定時的運動等。把你家里的垃圾食品換成健康的食品，盡量吃低熱量的東西，每次用餐要適量。是的，這樣的生活需要時間和規(guī)劃。但是，請愛護你自己的身體，這樣的生活方式會減少你的體重，也會讓你更健康。在開始的時候，你可能會覺得要改變之前的習慣是很困難的，你可能會失去平衡，但這種變化隨著時間的推移，它變得更加自動化，然后成為一種習慣，隨后變得輕松自然。

8、重新開始

在任何時候，你都可以重新開始。比如你剛才吃了一個巧克力冰淇淋，現(xiàn)在，放下你的勺子，重新開始。因為你吃了冰淇淋并不意味著你必須添加蛋糕，巧克力，薯片，薯條到你的盤子。每一刻都是新的機會。昨天你吃得過多?今天重新開始吃健康的早餐，午餐和晚餐。你不能改變昨天，甚至前一分鐘，所以，給自己機會重新開始吧!你可能會遇到一些短期的(或不那么短期)體重增加，要相信自己，減肥是需要時間的，只要堅持下去，你會成功的。

9、實踐自我保健

不要讓自己無聊，刷一下指甲油，看一本你感興趣的書籍，或者有空的時候搞一下家里的衛(wèi)生。在你無聊的時候找一些事情來做，無論是散散步或者拖拖地板，這些小運動都會幫你消耗熱量，然后你對食物的渴望就不會那么強烈了。

10、餓的時候就吃

這個聽起來很滑稽，吃與控制飲食似乎是矛盾的。其實不是這樣的。如果你為了減肥讓自己挨餓，你反而會因為饑餓過度而吃得更多。要保持自己有充足的能量，不要讓饑餓成為你暴飲暴食的借口。

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