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如何在減肥的同時(shí)調(diào)理身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級(jí)甲等營養(yǎng)科

減肥與調(diào)理身體可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理這幾方面著手，同時(shí)若身體出現(xiàn)異常需及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食控制：保證膳食平衡，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入主食和肉類，優(yōu)先選擇低熱量的魚肉、雞肉。烹飪方式以蒸煮為佳。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.調(diào)節(jié)情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、艾灸等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
減肥與調(diào)理身體需綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

2015-12-12 14:22

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?