減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒 女性在瘦身的過(guò)程中，首先要做到的就是健康科學(xué)的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習(xí)慣。在瘦身過(guò)程中，心態(tài)如何控制是非常關(guān)鍵的。瘦身是一個(gè)整體的減脂的過(guò)程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會(huì)開(kāi)始的。?可以通過(guò)目標(biāo)的細(xì)分，就是說(shuō)每周都要有計(jì)劃有目標(biāo)。如果目標(biāo)達(dá)成了，那么心情上是會(huì)好很多的，這是調(diào)節(jié)心態(tài)的一個(gè)小方法。一般來(lái)說(shuō)，瘦身要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段，比如說(shuō)：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來(lái)，想馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整飲食，對(duì)于瘦身有各種偏見(jiàn)。二、興奮期，比較新鮮，生活習(xí)慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉(zhuǎn)，因?yàn)樾Ч黠@而樂(lè)于堅(jiān)持。三、平臺(tái)期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態(tài)嚴(yán)重的不穩(wěn)，情緒化嚴(yán)重很努力但無(wú)效果，挫敗感強(qiáng)。 語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55” 鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū) 2018-12-06 4665次

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