首頁資訊孕婦吃哪些粥比較有營養(yǎng)？推薦6類粥助力孕期寶寶發(fā)育

孕婦吃哪些粥比較有營養(yǎng)？推薦6類粥助力孕期寶寶發(fā)育

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月08日 09:18

2024-06-22 14:40:05 作者： 256人瀏覽

孕婦在懷孕期間需要攝入充足的營養(yǎng)，可以多喝南瓜粥、菠菜粥、香菇雞肉粥、小米紅棗粥、紫薯小米粥、菜心冬菜瘦肉粒粥、胡蘿卜粥、八寶粥等，不僅可以維持自身健康，而且對寶寶的生長發(fā)育具有一定好處。另外，需要注意的是，如果孕早期妊娠反應(yīng)比較明顯，也可以喝清淡的粥進行緩解。

孕婦吃哪些粥比較有營養(yǎng)

懷孕期間孕婦通常比較適合喝清淡、有營養(yǎng)、易消化的粥，能夠有效補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，而一般吃哪些粥比較有營養(yǎng)，并沒有特定要求，只要食材搭配得當(dāng)就可以了，如果實在是不知道給孕婦熬什么粥比較好，可以參考下列內(nèi)容：

1、胡蘿卜玉米粥

主要是將胡蘿卜和玉米粒及少許大米一起熬成的粥，其中胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素與膳食纖維，孕婦吸收后能將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能補充營養(yǎng)，還能促進胃腸道蠕動，能夠有效輔助預(yù)防孕期便秘的發(fā)生，從而有利于身體健康和胎兒發(fā)育。

2、雜糧粥

主要是將小米、燕麥等雜糧和大米一起熬成的粥，這類米粥含有豐富的B族維生素、氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，同時由于都是粗糧熬制，其血糖指數(shù)較低，孕婦吃了雜糧粥后，既能補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能起到輔助控制血糖的波動，對于預(yù)防妊娠期糖尿病有幫助。

3、鯽魚粥

主要是將米粥和鯽魚一起燉煮熬制，這類粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、DHA等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合孕期食欲不佳、營養(yǎng)不良的孕婦食用，能夠有效益氣補中、滋養(yǎng)脾胃，同時還能起到緩解孕期惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，不僅對身體有一定的好處，還有利于胎兒的發(fā)育。

4、香菇雞肉粥

需要準(zhǔn)備香菇和雞肉，在一起燉粥喝，這類粥中的熱量較低，不會讓孕婦出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，同時因為香菇中含有一定的膳食纖維、葉酸以及鉀、磷、鎂等微量元素，多吃能夠起到強身健體作用，從而增加人體對抗疾病的免疫力，能夠預(yù)防孕婦感冒等作用。

5、芒果椰汁黑米粥

主要是將芒果、椰汁、黑米等食材熬制的粥，其中黑米具有益氣健脾、保血暖胃的功效，椰汁清甜可口，而芒果含有維生素c、芒果酮酸等營養(yǎng)物質(zhì)，三者融合在一起，不僅美味還補血養(yǎng)氣、強健脾胃，需要注意的是，這類粥品含糖量較高，因此孕婦在孕期適量食用即可。

6、排骨蔬菜粥

主要用豬小排、時令蔬菜加上大米熬成的粥，這類蔬菜粥含有含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為孕婦提供的營養(yǎng)物質(zhì)較為全面，不僅有助于提高孕婦的食欲，緩解孕吐反應(yīng)，同時還有利于胎兒的生長發(fā)育，是孕期最佳的營養(yǎng)補給。

以上就是孕婦適合的粥類了，除此之外還有蔬菜粥、瘦肉粥等適合孕婦喝的粥，需要注意的是，女性在孕期喝的粥盡量不宜喝過于油膩的粥，同時還要注意營養(yǎng)搭配合理，在喝粥的期間，還要保證其他飲食的攝入，避免偏食和過量飲食，否則不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。