蹲馬步可以減肥嗎 減肥的動(dòng)作有哪些

　　一提到蹲馬步，很多人的想法就是這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是用來(lái)鍛煉身體肌肉的，因?yàn)楹芏辔涔锏牡谝徊骄褪嵌遵R步。蹲馬步可謂是武功秘籍的第一步了。可是有人說(shuō)蹲馬步也可以用來(lái)減肥。那么你覺(jué)得蹲馬步可以減肥嗎？下面我們一起去看看吧！

　　蹲馬步可以減肥嗎
　　正確的蹲馬步是可以減肥的。在蹲馬步的過(guò)程中，正確的方法是需要保持身體腰背部挺直，重心下壓，全身需要繃緊，身體能夠發(fā)熱，促進(jìn)新城代謝，加快血液循環(huán)。能夠幫助脂肪燃燒，消耗熱量，從而幫助減肥瘦身。

　　蹲馬步減肥的方法
　　在蹲馬步之前，要先進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，把自己的韌帶關(guān)節(jié)都舒展開(kāi)來(lái)，以免在蹲馬步時(shí)發(fā)生像抽筋這樣的現(xiàn)象。不僅達(dá)不到減肥效果，還對(duì)身體有損傷。掌握蹲馬步的正確姿勢(shì)是很重要的，只要用正確的蹲馬步姿勢(shì)才能獲得減肥瘦身的成果。

　　減肥的動(dòng)作有哪些
　　靠墻貼腿
　　L形把腳筆直的放在墻壁上,然后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)打打游戲,一直到感覺(jué)腳麻就可以放下來(lái)了。一周下來(lái)基本上可以可以感覺(jué)到腿上的贅肉少了一半。

　　靠墻站
　　靠墻站立20分鐘,可以一邊聽(tīng)歌一邊站,最好是踮起腳尖,然后全身挺直,雙手舉起來(lái),然后摸著你家門(mén)框.這個(gè)可以瘦全身還能有助于長(zhǎng)高 也可以跳躍摸門(mén)框。

　　仰臥舉腿
　　平躺在床上 把雙腿舉起來(lái)跟身體成90度,如果筋沒(méi)有拉開(kāi)可以慢慢來(lái),不要導(dǎo)致自己腿部肌肉拉傷啊!但是一定要繃直繃緊,別軟塌塌的就不起作用。

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