到了夏天，很多人的減肥需求越來越急迫。而每當(dāng)?shù)竭@個(gè)時(shí)候，一些因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)身體健康狀況的新聞也頻頻出現(xiàn)。日前有新聞報(bào)道成，一南京市民為了減肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋，雖然1個(gè)月時(shí)間減重8斤，卻出現(xiàn)了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適癥狀，后至醫(yī)院就診。

　　知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家提醒，減肥的人群不要盲目進(jìn)行減肥，首先應(yīng)明確自己胖不胖，是否真的需要減肥。

　　碧生源健康專家介紹，判斷標(biāo)準(zhǔn)有三點(diǎn)：第一，身體質(zhì)量指數(shù)BMI為18.5-23.9對(duì)中國人來說屬標(biāo)準(zhǔn)范圍，24-27.9屬于超重，大于等于28為肥胖;第二，男性腰圍大于90厘米、女性大于85厘米屬于需要減肥范疇。第三，通過人體成分儀測(cè)量體內(nèi)脂肪含量，男性超過25%，女性大于30%需要減肥。

　　“沒有‘達(dá)標(biāo)’不建議減肥，尤其對(duì)于女性來說體內(nèi)脂肪過低對(duì)于經(jīng)期、生育等都會(huì)有影響。”

　　碧生源健康專家認(rèn)為，減重離不開良好的飲食習(xí)慣與適量運(yùn)動(dòng)。要改變不良的飲食習(xí)慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。在運(yùn)動(dòng)方面，張悅建議每天應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、騎單車、游泳等，每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量應(yīng)占每天能量基礎(chǔ)的20%-30%。

　　現(xiàn)在很多人減肥都是通過節(jié)食，十分容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，反而容易形成“惡性循環(huán)”。

　　碧生源健康專家表示，減肥歸根結(jié)底，是需要調(diào)節(jié)身體到一個(gè)健康的狀態(tài)，因?yàn)榉逝忠彩巧眢w不健康的一個(gè)信號(hào)。而調(diào)節(jié)身體健康狀態(tài)一方面需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng);另一方面則需要健康的消化系統(tǒng)維持正常代謝。

　　專家同時(shí)介紹，碧生源旗下著名的健康體重管理產(chǎn)品碧生源牌常菁茶也正是針對(duì)人體新陳代謝進(jìn)行研發(fā)，通過綠茶、金銀花、荷葉、山楂、蜂蜜等原料的配比，通過提高代謝效率，來幫助飲用者達(dá)到減肥的目的。

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