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三甲

減肥的三個階段指什么

減肥一直是熱度不減的話題，很多人都夢想擁有完美的身材，但是在減肥的道路上，總是要經(jīng)歷各種磨難的，有時候明明很努力的控制飲食，加強鍛煉，但是卻沒有任何效果，體重卻一直都沒有變化，這是什么原因呢？其實這是減肥過程中必經(jīng)的平臺期到了，除了平臺期，減肥還需要經(jīng)歷哪些階段呢？

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減肥過程中，需要經(jīng)歷三個不同的階段，即減脂期、平臺期、穩(wěn)定期。

第一階段：減脂期：這個階段是剛開始減肥的階段，整個人都處于興奮地狀態(tài)。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理地安排運動量，身體適應(yīng)之后，可以很明顯的看到體重的變化。但是在這一階段，減掉的水分和其他的物質(zhì)要大于脂肪，所以不要因體重下降而掉以輕心，若不加強鍛煉，體重會迅速反彈。

第二階段：平臺期：到達這一階段以后，體重可能不會發(fā)生任何變化，甚至還會出現(xiàn)反彈的情況。但是千萬不要因此放棄，這時雖然體重沒有變化，但是身體內(nèi)部卻在悄悄地發(fā)生改變，身體代謝增強，脂肪在迅速消耗，體內(nèi)的肌肉含量增加，屬于身體的調(diào)整階段。順利的度過這一階段，不僅體重會降低，還有利于形成易瘦體質(zhì)。

第三階段：穩(wěn)定期：進入這一階段，大部分的減肥任務(wù)已經(jīng)很好的完成了。這時需要的就是調(diào)整鞏固，可以增加一些力量的訓(xùn)練，使肉更加的緊致，身體線條也會變得更加清晰。

在經(jīng)歷過減脂期、平臺期、穩(wěn)定期三個階段以后，基本上已經(jīng)得到了一個理想的身材，整個人的身體狀態(tài)也處在一個很好的水平，可以慢慢恢復(fù)正常的飲食。但是需要注意的是，恢復(fù)過程要循序漸進，切記一定不要暴飲暴食，同時也要配合適當(dāng)運動，切記不可以因為減肥成功而沾沾自喜，一旦松懈，體重反彈，那就得不償失了。

減肥一直是熱度不減的話題，很多人都夢想擁有完美的身材，但是在減肥的道路上，總是要經(jīng)歷各種磨難的，有時候明明很努力的控制飲食，加強鍛煉，但是卻沒有任何效果，體重卻一直都沒有變化，這是什么原因呢？其實這是減肥過程中必經(jīng)的平臺期到了，除了平臺期，減肥還需要經(jīng)歷哪些階段呢？

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減肥過程中，需要經(jīng)歷三個不同的階段，即減脂期、平臺期、穩(wěn)定期。

第一階段：減脂期：這個階段是剛開始減肥的階段，整個人都處于興奮地狀態(tài)。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理地安排運動量，身體適應(yīng)之后，可以很明顯的看到體重的變化。但是在這一階段，減掉的水分和其他的物質(zhì)要大于脂肪，所以不要因體重下降而掉以輕心，若不加強鍛煉，體重會迅速反彈。

第二階段：平臺期：到達這一階段以后，體重可能不會發(fā)生任何變化，甚至還會出現(xiàn)反彈的情況。但是千萬不要因此放棄，這時雖然體重沒有變化，但是身體內(nèi)部卻在悄悄地發(fā)生改變，身體代謝增強，脂肪在迅速消耗，體內(nèi)的肌肉含量增加，屬于身體的調(diào)整階段。順利的度過這一階段，不僅體重會降低，還有利于形成易瘦體質(zhì)。

第三階段：穩(wěn)定期：進入這一階段，大部分的減肥任務(wù)已經(jīng)很好的完成了。這時需要的就是調(diào)整鞏固，可以增加一些力量的訓(xùn)練，使肉更加的緊致，身體線條也會變得更加清晰。

在經(jīng)歷過減脂期、平臺期、穩(wěn)定期三個階段以后，基本上已經(jīng)得到了一個理想的身材，整個人的身體狀態(tài)也處在一個很好的水平，可以慢慢恢復(fù)正常的飲食。但是需要注意的是，恢復(fù)過程要循序漸進，切記一定不要暴飲暴食，同時也要配合適當(dāng)運動，切記不可以因為減肥成功而沾沾自喜，一旦松懈，體重反彈，那就得不償失了。

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