健康飲食讓你輕松減肥

飲食與健康已是現(xiàn)今女性生活中的重要一環(huán)，怎樣吃得健康有營養(yǎng)又能保持身材才是最高學(xué)問。讓我們來告訴你幾點小建議，就可以讓你輕松減肥，看一看不會錯的！

1、每早空腹喝一大杯溫水，可排走毒素令血液循環(huán)更好。

2、無論是否進(jìn)行減肥，早餐不可不吃。

3、高糖分飲品如汽水、可樂等，一罐有二百多熱量，要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂，而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時內(nèi)喝。

4、減少總脂肪攝取量，如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5、少食多餐，將同樣分量的食物分成多次食用，不只對減肥，對身體也有好處。

6、選擇低脂肪的碳水化合物食物，如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。

7、每天吃兩個水果，如：橙、蘋果、梨。

8、榴梿及香蕉為高淀粉水果，減肥期間不宜多吃。

9、限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的飲品等。

10、每天喝八杯水分飲品，多選清水。

相關(guān)知識

飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，讓你輕松減肥又健康
簡單飲食調(diào)整，讓你輕松走上健康減肥之路
健康的減肥食譜 讓你輕松減肥
生活減肥方法讓你輕松瘦身
輕松、健康減肥，你也可以！
八大生活減肥方法讓你輕松瘦身
健康減肥大揭秘：讓你輕松瘦身的秘密
學(xué)會健康的減肥方法 讓你輕松“享瘦”
10種健康飲食減肥方法，讓你不用運動也能輕松瘦全身！
哪些飲食方法讓你輕松擁有健康

網(wǎng)址: 健康飲食讓你輕松減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview152105.html