睡前五分鐘分鐘減肥瑜伽 瘦腰腹臀的好方法
08-26 閱讀(27529)瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥方法
想要減肥不需要花太多時(shí)間，重點(diǎn)是持之以恒。每天在睡前五分鐘做減肥瑜伽就能輕松瘦腰腹臀哦，下面一起來試試這個(gè)減肥方法吧，給自己一個(gè)月的時(shí)間來證明。
A. 臉朝上平躺
動(dòng)作4：放松助眠運(yùn)動(dòng) 1分鐘
睡眠是促進(jìn)新陳代謝與回復(fù)荷爾蒙平衡的重要時(shí)間。想要達(dá)到有質(zhì)量的深眠狀態(tài)，最后的放松伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓身體進(jìn)入休息的狀態(tài)。
方法：在**下方墊一個(gè)枕頭或墊子，臉朝上平躺。雙手自然的放在身體側(cè)邊，雙腿張開與腰同寬，雙肩放松不要**！
B. **姿勢
方法：雙手慢慢向上舉，放到耳邊。手指盡量伸展，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸。
C. 維持10秒鐘
方法：維持B的姿勢，同時(shí)慢慢進(jìn)行腹式呼吸，保持10秒鐘。注意此時(shí)膝蓋不要彎曲。結(jié)束后一下放掉所有的力氣，讓身體放輕松。
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