人到中年之后很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越胖，而且鍛煉減肥根本沒(méi)有充足的時(shí)間，節(jié)食減肥有太辛苦了根本管不住自己的嘴巴。其實(shí)平時(shí)睡覺(jué)就可以起到非常好的減肥作用，睡覺(jué)之前養(yǎng)成這些習(xí)慣，讓你脂肪“夜夜”都在燃燒！

很多朋友可能有疑惑，睡覺(jué)能減肥？我們每天都睡幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)有瘦下來(lái)。那是因?yàn)槟闼X(jué)的方法不對(duì)，想要減肥就要按照正確的睡覺(jué)方法做，那睡覺(jué)減肥該如何做？

在健康睡眠的7個(gè)半小時(shí)中，人體處于深度熟睡的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大腦中會(huì)分泌產(chǎn)生一種成長(zhǎng)的荷爾蒙的物質(zhì)，這種成長(zhǎng)荷爾蒙就是那些愛(ài)睡覺(jué)但是不節(jié)食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。

盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽(tīng)些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。

睡前閱讀、沐浴就是好的睡前習(xí)慣，不過(guò)這些習(xí)慣都要在睡覺(jué)前45分鐘開(kāi)始，這樣身體才能夠快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進(jìn)睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這些都是促進(jìn)睡眠的方法，能提高減肥效果。

女性睡覺(jué)之前適當(dāng)泡腳，還有非常不錯(cuò)的減肥瘦身的作用。腳處于人的最遠(yuǎn)端，泡腳可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)脂肪處于燃燒狀態(tài)，有助于減肥瘦身。

睡覺(jué)前不要做一些太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、沐浴，讓身體能夠盡快的放松下來(lái)，這樣有助于快速進(jìn)入睡眠，也可以選擇一些促進(jìn)睡眠的音樂(lè)或者是看會(huì)兒書(shū)，這些都會(huì)讓你盡快的進(jìn)入睡眠。

睡覺(jué)前千萬(wàn)不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人興奮的飲品，比如咖啡或者茶，因?yàn)檫@些飲品會(huì)讓人處于興奮的狀態(tài)，根本沒(méi)有辦法快速的進(jìn)入睡眠，而且咖啡還含有一定的糖分，是不利于減肥的。

睡前使用手機(jī)的習(xí)慣也會(huì)增加甘油三酯，甘油三酯是新陳代謝變慢和患糖尿病的原因。因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，改掉睡前使用手機(jī)的習(xí)慣以避免增加體重。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：睡覺(jué)減肥法要點(diǎn)，良好的睡前習(xí)慣。采用睡覺(jué)減肥，睡覺(jué)時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線(xiàn)，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開(kāi)始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng)，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

有規(guī)律的睡眠時(shí)間。將起床時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí)，就是該上床的時(shí)間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請(qǐng)相應(yīng)地將起床時(shí)間向后推1到2個(gè)小時(shí)，但必須保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠。每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺(jué)減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多。

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