首頁(yè) 資訊平均體脂率下降5.2%，腰圍縮減3.8厘米,益陽(yáng)醫(yī)專這個(gè)減脂班有點(diǎn)強(qiáng)

平均體脂率下降5.2%，腰圍縮減3.8厘米,益陽(yáng)醫(yī)專這個(gè)減脂班有點(diǎn)強(qiáng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 12:33

體重管理年

“一開(kāi)始很難堅(jiān)持，但看著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，身型越來(lái)越緊致，特別有動(dòng)力！”近日，在益陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校健康管理實(shí)訓(xùn)中心，學(xué)生吉雅琴手持最新人體成分分析報(bào)告，興奮地向老師分享自己的變化。去年6月26日，學(xué)?！跋娜諟p脂班”開(kāi)班，當(dāng)時(shí)還是“小胖”的吉雅琴成為首批學(xué)員。如今一年過(guò)去，身高166cm的她，穩(wěn)定在體重110斤左右、體脂率約20%的健康狀態(tài)，整個(gè)人煥發(fā)著活力。

“肥胖不僅僅關(guān)乎個(gè)人形象，更是危害健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題?！睂W(xué)校護(hù)理學(xué)院院長(zhǎng)莫穎莉說(shuō)，針對(duì)學(xué)生肥胖率上升的問(wèn)題，學(xué)校發(fā)揮醫(yī)學(xué)專業(yè)優(yōu)勢(shì)，由護(hù)理學(xué)院健康管理專業(yè)教師團(tuán)隊(duì)牽頭，去年6月26日開(kāi)設(shè)“夏日減脂班”，招募了100名體重指數(shù)（BMI）超過(guò)24Kg/m2或腰圍超標(biāo)的學(xué)生。在為期兩個(gè)月的指導(dǎo)下，學(xué)員通過(guò)科學(xué)飲食、合理運(yùn)動(dòng)和心理健康干預(yù)，平均體脂率下降5.2%，腰圍縮減3.8厘米。

“網(wǎng)上方法五花八門(mén)，但總擔(dān)心不適合自己，也缺乏及時(shí)有效的反饋?！奔徘偬寡?，她曾經(jīng)多次嘗試減肥，但都以失敗告終，她感慨減脂班讓她成長(zhǎng)為更好的自己。結(jié)課后，她仍然保持著均衡飲食和每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

老師為學(xué)員提供飲食指導(dǎo)

“我們的目標(biāo)不是簡(jiǎn)單減重，而是幫助學(xué)生建立可持續(xù)的健康管理能力。”健康管理專業(yè)負(fù)責(zé)人周正翔老師介紹，課程采取“師生協(xié)同”模式，100名學(xué)員分成5組，每組配備1名教師和2名健康管理專業(yè)學(xué)生，通過(guò)“三維健康干預(yù)”方案進(jìn)行指導(dǎo)。在營(yíng)養(yǎng)方面，教師不僅講授課程，指導(dǎo)計(jì)算每日熱量需求，還會(huì)根據(jù)學(xué)員每日在群里“曬”出的餐食照片，提供個(gè)性化的膳食建議；運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)由學(xué)校體育教師李莉教授八段錦，并詳細(xì)講解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)等理論知識(shí)；同時(shí)設(shè)置心理健康輔導(dǎo)，通過(guò)定期評(píng)估和疏導(dǎo)幫助學(xué)員平穩(wěn)度過(guò)平臺(tái)期。

依托學(xué)校健康管理實(shí)訓(xùn)中心，減脂班還配備了人體成分測(cè)試儀，實(shí)現(xiàn)了體脂率、肌肉量、代謝指標(biāo)等12項(xiàng)核心數(shù)據(jù)的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，精準(zhǔn)地追蹤學(xué)員身體指標(biāo)變化。一年來(lái)，首批學(xué)員的體重管理效果顯著，基本未出現(xiàn)明顯反彈。目前，第二期“夏日減脂班”正在籌備中，預(yù)計(jì)七月初開(kāi)班。

益陽(yáng)醫(yī)專是全國(guó)首批健康學(xué)校建設(shè)單位，長(zhǎng)期致力于健康促進(jìn)行動(dòng)。除減脂班外，學(xué)校還組建了舞龍隊(duì)、羽毛球隊(duì)、籃球隊(duì)、健美操隊(duì)，并結(jié)合醫(yī)學(xué)院校特色，推廣急救操、八段錦等特色運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；深入中小學(xué)進(jìn)行脊柱、視力、口腔健康宣教，赴鄉(xiāng)村、社區(qū)普及老年慢病管理知識(shí)；積極搭建學(xué)術(shù)交流平臺(tái)，聯(lián)合教學(xué)醫(yī)院及合作院校舉辦體重管理研討會(huì)，探討生命周期體重管理、運(yùn)動(dòng)心理關(guān)聯(lián)等課題研究。2024年，學(xué)?！爸亲o(hù)云管——共筑農(nóng)村老人健康防線”入選教育部2024年“智慧助老”優(yōu)質(zhì)工作案例。