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去健身房怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 11:09

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

胡愛娥主任醫(yī)師云浮市人民醫(yī)院三級甲等康復(fù)醫(yī)學(xué)科

去健身房減肥，需綜合多種方法，包括合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、保持心態(tài)和科學(xué)監(jiān)測。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動規(guī)劃：有氧與無氧結(jié)合，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練等。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.科學(xué)監(jiān)測：定期測量體重、體脂，根據(jù)變化調(diào)整計劃。
總之，在健身房減肥要持之以恒，綜合運用多種方法，才能達(dá)到理想效果。

2013-11-29 20:42

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?