很多人都會選擇去健身房鍛煉流汗減肥

但是卻發(fā)現(xiàn)效果不是很明顯

今天，小編就來告訴你

健身房減肥的正確方法

從而高效健康的減肥~

1

很多人在健身房健身運動之前都不會先進行拉伸動作，這是非常危險的行為。伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運動傷害。

2

很多女生為了快速減肥會節(jié)食再去健身房一泡幾個小時。這其實是非常不健康的，在運動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補充鹽水。

3

很多女生在健身房很排斥力量訓(xùn)練，覺得會長肌肉。但其實適量的力量訓(xùn)練非但不會長大塊肌肉還會很好的塑造身形。

4

先進行無氧運動，像是舉重、深蹲等運動，這些運動可以先幫助你的肌肉熱身，也可以起到拉伸的作用。

5

在完成無氧運動之后再進行有氧運動，像是跑步、健美操、動感單車這類的運動。有氧運動是最有效的減肥運動。

6

在進行重復(fù)性的機械運動動作時，要保持一定的運動節(jié)奏，也要調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。有節(jié)奏的運動會幫助你更好更輕松地消耗體力。

7

健身房減肥最重要的就是堅持，運動的過程是辛苦的，但堅持下來就會得到健美的身材。如果不堅持每天運動，那么減肥也不會有什么效果。

最后在健身結(jié)束之后

不要急的去洗澡

稍微休息一會兒再去沖涼

洗澡水溫也不能太熱

要不然可能會供氧不足返回搜狐，查看更多

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