健身房最快的減肥方法

　　相信很多想健身的朋友都想快速的減肥，這樣就能穿自己喜歡的衣服，打扮的清清爽爽出門啦。下面，出國留學網為您詳細介紹“健身房最快的減肥方法”，大家一起來看看吧，更多內容盡在出國留學網。

　　一、健身房最快的減肥方法

　　第一種方法：(力量練習+有氧運動)減肥

　　所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

　　有氧運動就是在健身房里利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習后有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

　　第二種方法：純有氧運動減肥

　　純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

　　第三種方法：循環(huán)訓練減肥

　　循環(huán)訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步后，再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習(采用中等以下的重量進行練習)，接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步，再進行1分鐘的仰臥起坐練習……，照此步驟，連續(xù)進行8到10個循環(huán)即為一次減肥訓練結束。這種采用循環(huán)訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

　　二、運動減肥法

　　1、力量訓練

　　冬天的大部分運動都回歸室內，健身房的力量訓練是很好的選擇，因為冬天我們喜歡多吃肉類，蛋白質攝入較多，這是增長肌肉的有利條件。此冬季適當進行力量鍛煉，可以幫我們給身體打下“基底”，肌肉的增長是健康地提高基礎代謝的最有效手段，當你的基礎代謝得到大幅提升，減肥還是難事嗎?

　　Tips：爆發(fā)性的力量練習容易造成運動傷害，因此一定要以有氧運動做為熱身。

　　2、高溫瑜珈

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環(huán)加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習后，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。

　　Tips：練習高溫瑜伽的身體消耗比較大，不可以每天都做，一周兩次就可以了。

　　3、爬山

　　冬天足不出戶是運動的一個大忌，出門曬太陽可以幫助鈣的吸收，還有助于抵抗抑郁心情，適當的呼吸冷空氣還可以增強呼吸道的抗寒力，減少冬季感冒。熱門的長跑運動，大部分人在冬天很難堅持，可以改為爬山，給自己規(guī)定一個時間，用...

健身房宣傳口號

　　健身房有較全的健身及娛樂項目，有專業(yè)的教練進行指導 ，有良好的健身氛圍，這里的標語主要以提倡運動為主。以下是出國留學網小編為大家精心整理的健身房宣傳口號，歡迎大家閱讀，供您參考。更多內容請關注出國留學網。

健身房宣傳口號(一)

　　1. 發(fā)展體育運動，增強人民體質

　　2. 開展全民健身運動，促進兩個文明建設。

　　3. 快樂健身，精彩人生。

　　4. 我塑我形，健美革命。

　　5. 健身到富僑，自然步步高。

　　6. 形神兼具，陰陽調和，富僑保健。

　　7. 上帝創(chuàng)造生命，我們打造形體。

　　8. 體育無處不在，運動無限精彩。

　　9. 終點不是夢，重點是突破。

　　10. 生命無止境，運動無極限

　　11. 青春在歌唱，生命在歡騰。

　　12. 生命在于運動，運動要講科學。

　　13. 我運動，我青春。

　　14. 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。

　　15. 強健體魄，健康生命。

　　16.運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。

　　17.讓激情迸發(fā)，為生命喝彩。

健身房宣傳口號(二)

　　1. 健康是人生第一財富。

　　2. 音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

　　3. 兒童健身，天真活潑;青年健身，朝氣蓬勃;中年健身，強身壯體;老年健身，延年益壽。

　　4. 健康你我他，幸福千萬家。

　　5. 將健美進行到底!

　　6. 臉蛋好，身段更好，富僑保健。

　　7. 以健美為半徑，圓您人生好夢。

　　8. 運動讓我——明天的一切，都可以輕松面對!

　　9. 運動的生命更精彩

　　10. 運動創(chuàng)造嶄新生命

　　11. 我運動，我健康，我快樂。

　　12. 思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養(yǎng)、藥物，健康恢復快哉!

　　13. 生命不息，運動不止。

　　14. 開展全民健身，共建和諧社會。

　　15. 鍛煉身體，增強體質，抵抗疾病。

　　16.健康的體魄，永恒的追求。

　　17.生命在于運動，運動需要毅力，毅力來源于拼搏。

健身房宣傳口號(三)

　　1. 器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。

　　2. 發(fā)展體育事業(yè)，壯大體育產業(yè)。

　　3. 運動牽手健康。

　　4. 每日練練跑，身體天天好。

　　5. 走進體育場，健康帶回家。

　　6. 開展全民健身運動，促進兩個文明建設。

　　7. 快樂健身，精彩人生。

　　8. 磨練肌胳，防病御癥。

　　9. 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，快樂生活一輩子。

　　10. 健康源于運動。

　　11. 健康是智慧的條件，是愉快的...

健身房團隊口號

　　健身房團隊口號

　　1. 保持健康是對自己負責，也是對社會負責。

　　2. 鍛煉身體，投資健康

　　3. 鍛煉身體，增強體質，抵抗疾病。

　　4. 多一份運動、多一份健康、多一份快樂

　　5. 兒童健身，天真活潑;青年健身，朝氣蓬勃;中年健身， 強身壯體;老年健身，延年益壽。

　　6. 發(fā)展體育運動，增強人民體質、貫徹執(zhí)行《中華人民共和國體育法》。

　　7. 發(fā)展體育運動，增強人民體質。

　　8. 貫徹落實《**經濟特區(qū)促進全民健身若干規(guī)定》。

　　9. 堅持就是勝利

　　10. 堅持就是勝利!秀出好身材!

　　11. 健康的身體，律動的青春。

　　12. 健康的身體，幸福的家庭，文明的**。

　　13. 健康就是生產力，健康就是戰(zhàn)斗力，健康就是凝聚力。

　　14. 健康你我他，幸福千萬家。

　　15. 健康是人生第一財富。

　　16. 健康源于運動

　　17. 開展全民健身，共建和諧**。

　　18. 科學鍛煉，有益健康

　　19. 快樂健身，精彩人生;

　　20. 每日練走步，不用進藥鋪。liuxue86.com

　　21. 每天鍛煉一小時,健康工作五十年,快樂生活一輩子

　　22. 拋棄壓抑，享受快樂。

　　23. 強健體魄,健康生命

　　24. 強身健體，自我保護

　　25. 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。

　　26. 全民健身與奧運同行。

　　27. 人人運動，人人健康，增強體質，抵抗“非典”。

　　28. 生命不息，運動不止

　　29. 生命在于運動，運動要講科學。

　　30. 生命在于運動;讓自己更有活力。

　　31. 實施《全民健身計劃綱要》，掀起全民健身高潮。

　　32. 天行健，君子自強不息!

　　33. 我運動,我健康,我快樂

　　34. 我運動，我青春;

　　35. 有了好身體，才有好日子。

　　36. 運動創(chuàng)造嶄新生命

　　37. 運動的生命更精彩

　　38. 運動牽手健康;

　　39. 運動讓我——明天的一切,都可以輕松面對!

　　40. 運動是健康最好的保障。

　　41. 運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。

　　42. 運動運動，百病難碰;每日練走步，不用進藥鋪;每日練練跑，身體天天好。

　　43. 走向戶外、綠地、陽光、沙灘。

　　44、健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。

　　45、健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。

健身房工作計劃怎么寫

　　下面是出國留學網小編為大家整理的健身房工作計劃怎么寫，歡迎大家閱讀。更多相關內容請關注出國留學網工作計劃欄目。

　　健身房工作計劃怎么寫

　　今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

　　隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。

　　1.加強和規(guī)范客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務的同時，強化業(yè)務的效率性和安全性。

　　2.倡導人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

　　3.加強內控與內審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發(fā)現問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。liuxue86.com

　　4.為加強客服人員的個人素質，著手對客服人員進行培訓，培訓內容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內讓客服人員有較大的轉變和提升。

　　5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當地資源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。

　　健身俱樂部工作計劃

　　為認真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，積極開展全民健身活動，年南都社區(qū)體育健身工作不斷完善全民健身服務體系，努力做好全民健身工作，發(fā)揮社區(qū)體育健身工作的職能，提高全體群眾的身體素質，推動我社區(qū)群眾體育健身工作的開展。在今年的群眾體育健身工作中，我們緊緊抓住以下幾個工作要點：

　　一、全民體育健身工作

　　年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身活動，根據我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作：

　　(一)、俱樂部的體育工作

　　1、加強社區(qū)體育健身組織管理，完善全民體育健身網絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展。

　　2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用。

　　3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。

　　二、俱樂部體育指導員培訓和俱樂部管理工作

　　做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質，從而帶動群眾體育健身工作的開展。

　　三、日常具體工作

　　1、俱樂部體育指導員培訓班

健身房會員合同

　　下面是由出國留學網整理的健身房會員合同，歡迎閱讀，更多關于會員合同內容，盡在合同范本欄目。

　　健身房會員合同

　　尊敬的賓客，首先歡迎您走進“您的健康加油站--浩瀚大酒店健身中心”開始您的愉快、健康之旅。您閱讀并簽署本協(xié)議后，就已成為我們健身中心的尊貴會員，在您享受中心帶給您的專業(yè)化服務以及健身的巨大樂趣的同時，也請您遵守中心為更好地服務會員而與您簽署的入會協(xié)議。

　　一、會員卡

　　1、本中心由屬于長順浩瀚大酒店一配套項目，采用會員制服務模式，只有取得會員資格和住店客戶方能享受中心的各項專業(yè)健身服務。

　　2、取得會員資格應辦理入會手續(xù)，并已知曉中心有關健身的規(guī)則與警示，承諾遵守中心的相關規(guī)定。

　　3、任何未經市場營銷部同意并辦理變更手續(xù)的會員私自向非會員轉讓會籍資格的行為均無效，中心將不予接待，并取消其會籍資格。

　　4、如會員卡遺失或毀損，可辦理補卡手續(xù)并交納補卡費用30元/張。 5、嚴重違反中心規(guī)章制度者，中心有權取消其會籍資格并不予退還剩余費用。

　　6、期滿后，中心在30日內為原會員保留資格，逾期不續(xù)費資格終止。

　　四、會員權利

　　1、依照所持卡的類別享受相應的健身服務和中心對該類持卡會員作出的全 部服務承諾;

　　2、針對中心的服務，會員有提出批評、投訴及改進建議的權利; 3、期滿后有在一定時間內保留會員資格并優(yōu)先續(xù)約的權利;

　　4、女會員在懷孕期間憑縣級以上醫(yī)院證明，可給予辦理資格延期手續(xù)，但 延期最長不超過六個月。

　　五、會員義務

　　1、如實向市場營銷部提供個人信息資料，并在資料發(fā)生變動后及時通知中 心。

　　2、進入健身中心時主動出示有效會員卡，接受工作人員驗證。

　　3、嚴禁攜帶十六歲以下兒童進入健身區(qū)域，對于擅自進入健身區(qū)域造成傷 害或損失的，本中心概不負責。

　　4、嚴禁在健身區(qū)內吸煙、進食。 5、嚴禁攜帶寵物進入健身中心。

　　6、嚴禁心肺功能疾病、脊椎病、皮膚病及一切傳染病患者進入健身中心，

　　有以上疾病的患者隱瞞病情取得會員資格的，健身中心有權終止其資格，并保留追究其法律責任的權利。

　　7、為了您的健身安全，請穿著運動服飾、運動鞋參加運動，不得赤裸上身、 或穿著不得體的服飾進行運動。否則工作人員有權勸離并取消當日運動權利。

　　8、運動前嚴禁飲酒或飲用含酒精類飲料，因違反本條規(guī)定造成的人身傷害 等意外情況，本俱樂部概不負責。

　　9、禁止會員在中心內銷售任何商品，不得參與任何營利性健身指導，違反 本條規(guī)定的，俱樂部有權取消其會員資格。

　　10、未征得中心負責人同意，禁止在中心內拍照、攝像或錄音。

　　11、本中心原則上不接受60歲以上老人入會，能出具真實有效的健康證明 者除外，但因隱瞞或錯報個人健康信息發(fā)生的一切責任都由其本人承擔。

　　12、會員在健身時必須正確使用各種健身器械，否則出現任何人身傷害中心概不負責。

　　13、會員應自覺愛惜合理使用室內各項設施、設備，使用后須放歸原位，...

健身房銷售經理工作計劃范文

　　正所謂“無規(guī)矩不成方圓”，我們在健身房銷售的過程中，如果沒有一個完備的工作計劃，那就會像無頭蒼蠅一樣沒有方向。下面是由出國留學網小編為大家整理的“健身房銷售經理工作計劃范文”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　健身房銷售經理工作計劃范文【一】

　　一、主動開發(fā)

　　外場工作中最基本最常用的就是主動開發(fā)，外出掃樓（主要應以一些商務樓盤為主）

　　A.先規(guī)劃出一個大的準備開發(fā)的商務樓盤區(qū)域，以健身中心為圓心，公交線路在10-15分鐘車程的地區(qū)為宜；

　　B.劃定區(qū)域后，在隔天外出前就應該制訂好明天的拜訪計劃，（設定當天待開發(fā)的樓盤并對其一些基本情況要了解，帶齊所需的全部銷售物品），只要堅信＂你所銷售的是對大家有好處的東西而并不是一個價格，客戶會從中得到樂趣！＂你就能走出這成功的第一步；

　　C.每次在拜訪好一家公司后，不論成功與否都應該主動留下自己的名片而且應該爭取獲得對方的名片（聯(lián)系方式），以便日后跟進；

　　D.自己做好會談的內容記錄并寫好每日工作報表。

　　二、小區(qū)設攤

　　由于現在整個xx小區(qū)樓盤眾多，各店可以根據自身所轄區(qū)域做一個前期的市場調查，將一些新、老中高檔樓盤的基本情況做一下統(tǒng)計（樓盤名稱、地址、所屬物業(yè)公司等資料）。然后于一周前確定好下周將開展工作的小區(qū)樓盤，由會籍顧問、銷售經理或主管前往與該小區(qū)物業(yè)公司的具體負責人良好的溝通（明確說明來意、具體了解該物業(yè)公司的需求）?？梢苑譃槎N工作形式：

　　A.物業(yè)公司溝通情況不錯，我們可以進入小區(qū)在其主要通道和中心綠地等人員較集中的區(qū)域進行為期一周或僅周六、日二天的定點設攤咨詢，其中穿行DM的派送和VIP調查表的工作以此做好宣傳健身中心、發(fā)展新會員的工作。具體工作安排和小區(qū)樓盤的分配步署按健身中心人員配備等實際情況進行（每周每一個小區(qū)安排專人3-4人進行工作或以小組團隊進行工作），在小區(qū)樓盤中進行工作，尤其以周六、周日二天為工作重點。進入小區(qū)定點開發(fā)其實就是將一個內場工作小組搬進了小區(qū)，進行現場接待和接受現場咨詢，也就是一個名副其實的流動型內場。

　　B. 物業(yè)公司溝通情況不理想，上述工作性質未得到許可。我們應該將無法進入設攤工作的小區(qū)樓盤內部的住戶情況了解清楚（門牌號碼），在獲得這些信息后，我們以邀請信函的形式通過郵寄或直接由會籍顧問投遞的＇方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶家庭（通過信函才會提高客人真正地閱讀率，才會讓客人真正了解到我們的健身中心，才會有可能提高我們健身中心日益減少的訪客量，增加銷售額）。

　　三、派送DM單

　　DM（宣傳單張）的派送有兩中情況：一種是流動型的工作，會籍顧問無固定地點工作，最好在以健身中心為圓心步行500米的方圓地區(qū)為工作重點進行派送；另一種就是定點型的派送，由銷售經理或主管規(guī)定一地區(qū)為派送點，會籍顧問則在指定的地點進行派送（建議主要以健身中心的門口為宜，因為在派送過程中會籍顧問便于將有意向的客戶帶至健身中心參觀）。

　　派送DM是最簡單的外場工作，雖然成效不會很大但可以從這個方面做到對健身中心的宣傳工作，使我們健身中心的品牌更加深入人心！所以派送DM是必不可少的外場工作！

　　四、問卷調查

　　在公司內有統(tǒng)一的VIP...

謎語：健身房（猜一穴位）

健身房（打一穴位）

謎底：強間

查看答案

出國留學網(zw.liuxue86.com)之小知識:猜謎方法的具體玩法.謎語的猜法多種多樣，比較常見的有二十多種。屬于會意體的有會意法、反射法、借扣法、側扣法、分扣發(fā)、溯源法；屬于增損體的有加法、減法、加減法；屬于離合體的有離底法、離面法；屬于象形體的有象形法、象畫法；屬于諧音體的有直諧法、間諧法；屬于綜合體的有比較法、擬人法、擬物法、問答法、運典法。
　　【減法】將謎面提示的部分字的筆劃減少，或用某些字相減來扣合謎底。Liuxue86.com實例：池中沒有水,地上沒有泥（打一字）也）將“池”的三點水去掉的“也”，將“地”的土字旁去掉也得“也”。...

健身房營銷策劃方案模板

　　每個行業(yè)有每個行業(yè)的營銷方案，我們健身房也不例外，下面是由出國留學網小編為大家整理的“健身房營銷策劃方案模板”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　健身房營銷策劃方案模板【一】

　　為貫徹實施《全民健身計劃綱要》，促進群眾性體育運動的深入開展，以弘揚奧運精神、增強員工體質、營造和諧氛圍、促進企業(yè)發(fā)展為目標，宣揚體育文化，展示運動員形象，增加團隊凝聚力，豐富員工文化體育生活，按照工作安排，舉辦本次陽光體育趣味運動會。現將有關事宜安排如下：

　　一、運動會主題

　　我健身、我快樂；好體魄、好生活。

　　二、活動時間、地點

　　時間：

　　地點：體育廣場

　　三、大會組織機構

　　主辦單位：體育局

　　承辦單位：xx有限公司

　　協(xié)辦單位：體育器材經銷商

　　四、比賽項目設置

　　本次運動會項目設臵：財源滾滾，旱地龍舟，動感五環(huán)，毛毛蟲競速，環(huán)環(huán)相扣，碰碰球，快樂大腳，海貝接珠，袋鼠運瓜，腳踏實地，綁腿跑，協(xié)力競走。

　　五、報名方式

　　1、參賽單位到大會組委會報名

　　2、撥打熱線電話xx報名

　　六、競賽辦法

　　1、執(zhí)行大會制定的趣味運動項目相關規(guī)則（詳見項目具體說明）。

　　2、本次運動會個項目實行預決賽制，按照比賽成績決定名次。

　　七、活動獎項設臵

　　1、各單項均取前8名（報名隊數不足8隊的減1錄?。C發(fā)相應獎品作為獎勵。根據名次按9、7、6、5、4、3、2、1計算團隊積分。

　　2、依據團體總分取前8名頒發(fā)相應獎品作為獎勵。（如遇團體總分相等的，按第1名多者名次列前，依次類推）

　　3、本次活動設臵體育道德風尚獎6名，頒發(fā)相應獎品作為獎勵。

　　八、活動流程

　　1、前期準備

　?。?）懸掛活動橫幅

　?。?）布臵現場

　　（3）準備道具

　?。?）組織簽到

　　2、中期安排

　?。?）運動會開幕式

　?。?）各代表隊入場儀式

　　（3）領導致辭；

　?。?）運動員代表宣誓

　　（5）裁判員代表宣誓

　?。?）領導宣布趣味運動會開始

　?。?）各代表隊退場

　?。?）開幕式表演

　?。?）各項目比賽開始

　　（10）領導公布比賽結果，為獲獎團隊或優(yōu)秀運動員頒發(fā)獎品；

　　（11）運動會閉幕。

　　3、后期安排

　　（1）各組成員拍照留念

　?。?）工作人員清理現場

　　（3）體育器材展覽交流

　　九、物品清單及費用

　　費用分為物品費用、人員費用和項目管理費用，詳情請參照附件2《費用清單》。

　　十、趣味運動會...

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