孕婦保健知識有什么 孕期孕婦有哪些注意事項
一、孕期孕婦日常保健常識有哪些
1、注意營養(yǎng):俗話說,胎兒是母親身上的一塊肉,這話很有道理。因為胎兒生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質,如長肌肉的蛋白質,長骨頭的鈣質,生血的鐵質,以及其他各種營養(yǎng)物質都是由母體供給,因此要合理安排飲食,適當?shù)卦黾訝I養(yǎng),多吃些豆制品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果,以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調味不宜過咸,不吃或少吃辛辣食物??傊袐D的飲食,應葷素搭配,有干有稀,全面多樣,容易消化,富于營養(yǎng),符合孕期的營養(yǎng)要求。
2、勞逸結合:婦女懷孕期間,如果一般情況較好,勞動和工作可以照常進行,因為適當?shù)幕顒涌梢栽鲞M肌肉的力量,增加血液循環(huán),促進新陳代謝,增加食欲,有利于母胎的健康。但是,應避免過重的體力勞動,如挑擔、提重物等,以免引起流產或早產。
要貫徹調輕不調重的婦女勞動保護制度。懷孕7個月后,不要做夜工,要有充足的睡眠時間,睡覺的姿勢最好是左側臥位,因為這種姿勢,可以增加子宮的血流量,有利于胎盤的功能和胎兒的發(fā)育。
3、注意衣著:孕婦衣服宜寬大,舒適、松軟。有人怕嬰兒發(fā)育過大,用緊束腰帶的辦法限制胎兒發(fā)育,這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發(fā)育,又限制胎兒活動,容易造成胎位不正,形成難產。此外,孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋,因為懷孕后腹部逐件增大,重心向前,孕婦為了維護自身的平行,走路時要伸直腰部。軀體向后。若穿上高跟鞋,就會使重心失去平衡,容易跌倒。
4、注意清潔衛(wèi)生:懷孕期間由于新陳代謝增加,汗腺分泌過度,容易出汗,尤其是在炎熱的夏天,出汗更多。與此同時,陰道分泌物也增多,因此,孕婦應勤洗澡,勤換衣褲,每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月后,不要坐在盆里洗澡,以免污水浸入陰道,引起感染。如條件允許,最好進行淋裕,沒有淋浴設備的,用桶澆水洗也可以;或者在盆里放上一個干凈的小凳子,坐在上面洗澡也行。
5、不要飲酒、吸姻:懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙,因為酗酒和大量吸煙,可以使胎兒中毒,使胎兒發(fā)生畸形,或造成死胎、死產等不良后果。
二、孕期孕婦注意事項
1、關注妊娠,及時就診:懷孕的身體信號因人而異,最初反應比較輕微,不具有特異性,常常被忽略,因此,關注月經日期尤其重要,發(fā)生避孕措施不好的,月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能,及早確定妊娠,留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。因為終止妊娠時間越早,婦女身心受到的傷害越小,而孕期保健開始得越早,母親無意中傷害胎兒的風險也越小,兩條人命在身,誰還敢天馬行空。
2、控制體重:懷孕初期階段這個時候是胚胎發(fā)育的關鍵階段,但是需要的營養(yǎng)卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩并且轉化為脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。
3、平衡膳食:孕婦在懷孕的前三個月時間里,雖然不需要特別補充營養(yǎng),但適當?shù)臓I養(yǎng)是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養(yǎng)物質從而進行生長發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中,應該盡量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養(yǎng)物質的吸收。但孕婦要注意,這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡,甚至還有可能會導致營養(yǎng)不足。
4、不要盲目進補:一旦確定了懷孕,有很多的孕婦就認為這期間可以多吃營養(yǎng)價值高的食物,多吃滋補的食物,其實這是不正確的想法,進補還是要看孕婦本身的身體狀況,專家提醒,不要以為孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品并不適合懷孕初期食用,甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由于在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導致不好的后果。
三、9個如果讓孕媽咪對性生活SAY NO
1、如果早孕反應嚴重
在準媽咪懷孕6周左右,通常會有一些早孕反應,如出現(xiàn)惡心、頻繁嘔吐、不能進食等現(xiàn)象。在這種情況下,如果準媽咪強行要求同房,有可能會導致早孕反應加重,如嘔吐更加厲害,若孕婦有腎功能不全等病癥,將會使病情加重,進而影響身體健康。
所以,準爸爸應予理解,不僅在生活上主動給予照顧,而且在精神上給予安慰,主動地避免過性生活。
2、如果有習慣性流產
大量的事實證明,有陰道出血、腹痛或有流產危險和有習慣性流產的孕婦,過性生活以后,不僅會加重癥狀,還會增加流產的危險性。早孕反應嚴重和流產史,這兩項是嚴禁進行孕期性生活的標準,如果存在的話,那么就一定要避免,絕對不能因為一時之歡而傷害準媽媽和胎兒的安全。
3、如果孕期有妊娠疾病
對于患妊娠高血壓綜合征或有心臟病并發(fā)癥的孕婦,在肉體和精神上,應該保持安寧,保持心情愉快,促使病情的穩(wěn)定。而孕期性生活容易引起身體的疲勞,所以,建議有妊娠疾病的準媽咪不要過性生活,保證擁有一個安靜良好的生活環(huán)境,不僅有利于身體消除疲勞,也有利于養(yǎng)胎、護胎。
4、如果胎盤有問題時
如果準媽媽的胎盤有問題,那么同房對于寶寶來說,就是一件危險的事情。比如孕媽咪有前置胎盤,或胎盤與子宮連接不緊密時,性交可能會導致流產。這樣的情況,既無法讓準媽咪享受到性交的快感,也不利于養(yǎng)胎、護胎。
5、如果孕前有慢性疾病
對于患有各種慢性疾病不宜妊娠的準媽咪來說,已經懷上的小寶寶來之不易,應更加珍惜和呵護這個生命,以免因為一時的貪歡,讓寶寶受到驚嚇。丈夫應從避免性生活對準媽咪的刺激,而應采取一些切實可行的措施,去關心、體貼和愛護妻子,讓妻子安心靜養(yǎng)。
6、如果準爸爸有炎癥等
已經懷孕的準媽咪,在陰道和子宮口都是非常脆弱的。如果準爸爸有性器官方面的疾病,但一般情況下我們無法立刻知曉,理論上可能會把細菌帶入陰道,引起絨毛羊膜炎,引發(fā)早產。所以,或者讓準爸爸使用保險套,或者節(jié)制或暫停孕期性生活。
7、如果孕期有見紅
我們都知道,孕期的女性最害怕的就是出現(xiàn)“見紅”,見紅是流產的征兆之一,所以,如果孕期有見紅的女性一定要注意了,無論出血量的大小都應該禁止較深入的性交方式,否則的話會引起大量出血甚至引起生命危險。
8、如果子宮收縮太頻繁
分娩前的子宮收縮,有可能會讓子宮內的寶寶處于一個危險的地步。這種情況下,如果進行夫妻性生活,則有可能造成寶寶的流產、早產。所以,準媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己存在子宮收縮太頻繁的現(xiàn)象,為了避免發(fā)生早產,還是要避免性生活,并到醫(yī)院檢查一下。
9、如果是在孕早期和孕晚期
千百年來的經驗和臨床數(shù)據(jù)都表明,妊娠前3個月和后3個月內,不僅是孕婦靜養(yǎng)身體的一個非常重要的時期,也是胎兒的敏感時期,適宜進行科學的胎教。從孕期保健的角度講,為了孕前期的保胎和孕后期養(yǎng)胎,孕婦更不宜過性生活了,以免給胎兒造成傷害。
四、孕期喝水大有講究你喝對了嗎
孕媽媽喝水的作用
水是生命之泉,人可以1周不吃飯,但卻不能3天不喝水。水是生命的必需品,不僅是構成身體的主要成分,而且還有許多生理功能,主要分為兩種自由水和結合水。飲用水水的溶解力很強,許多物質都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。喝水可以補充身體代謝失去的水分,清理代謝后腸胃和身體內產生的所有垃圾,促進排泄,以防便秘,能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。血液稀釋,降低血液黏稠度,促進血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,特別是對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
對于孕媽媽來說,水還可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子,還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。
孕媽媽喝什么水
不要以為孕媽媽首選是和純凈水,其實它并不是適合準媽媽喝,因為純凈水都是自來水過濾后得到的,雖然濾掉許多雜質,但是也將對身體有益的礦物質過濾掉了。大量飲用純凈水時,會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以準媽媽最好少喝純凈水。
對于孕媽媽來說,最好的選擇就是和白開水,燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質,燒開后自然冷卻的涼開水,其分子容易透過細胞膜,促進新陳代謝。因此,孕媽媽喝白開水最好,應該把白開水當成主要飲品。
但切記孕媽媽不要喝久沸或反復煮沸的開水。因為水在反復沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。還有沒有燒開的自來水也不能喝,因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。
另外貯存超過24小時的開水孕媽媽也別喝,因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環(huán)境極為不利。還有就是孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經系統(tǒng)的紊亂。
孕媽媽喝多少水
懷孕后身體代謝量增加,排泄功能也會加強,又容易出汗,這都需要足夠的水分來參與代謝。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3~4杯),才能滿足身體的需要。所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利于定時排便,防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝,喝200毫升最合適。還有應每隔2小時飲水1次,每日6—8次,共1500毫升。
孕期喝水水杯選擇也很重要
當然水選對了,還要選對水杯,水杯對于孕媽媽來說也很重要,來看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、一次性紙杯、功能杯等等。如何選用水杯,對孕媽媽及腹中寶寶都非常重要。其實最安全、最健康的就是玻璃杯,因為是由無機硅酸鹽類燒結而成,不含有機化學物質,用以喝水、飲料都不必擔心有害物質被喝進肚里。另外,表面光滑清洗容易,細菌和污垢不易滋生。所以孕媽媽孕期喝水最好首選玻璃杯。使用前可先以鹽水煮一下,這樣杯子不易碎
眾所周知,水是人體體液的主要成分,占人體體重的60%。對于孕媽媽來講,懷孕期間,由于胎兒發(fā)育,體內代謝的需求增加,血液稀釋,因此需要的水分比正常人要多。一般來說,孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水(也包括牛奶、湯粥或果汁)。
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