芒果在一天中哪個時段吃比較適宜

芒果一般在兩餐之間、飯后 1-2 小時、運動后、作為下午加餐、睡前 2 小時吃較好，需結(jié)合個人身體狀況。

1.兩餐之間：如上午 10 點左右或下午 3 點左右，此時胃中食物消化得差不多，吃芒果可補充能量，又不會影響正餐食欲。

2.飯后 1-2 小時：飯后馬上吃芒果可能導致消化不良，而間隔 1-2 小時，食物已初步消化，吃芒果能更好地吸收營養(yǎng)。

3.運動后：運動消耗了能量和水分，此時吃芒果能補充糖分和維生素，幫助恢復體力。

4.作為下午加餐：下午容易感到饑餓和疲勞，適量吃芒果可提供能量，緩解疲勞。

5.睡前 2 小時：避免睡前馬上吃，以免增加腸胃負擔，影響睡眠。但睡前 2 小時吃，既能滿足口腹之欲，又不會造成不良影響。

總之，選擇吃芒果的時間要綜合考慮個人的飲食習慣和身體狀況，適量食用，以充分享受芒果的美味和營養(yǎng)。

文章來源： 深圳市前海蛇口自貿(mào)區(qū)醫(yī)院

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