首先，要明確芒果的營養(yǎng)成分和它的熱量含量。芒果是一種富含維生素C和纖維素的水果，但是芒果中也含有較高的糖分。每100克的芒果含有大約70卡路里的熱量，所以如果你想控制體重，建議控制芒果的攝入量。

其次，個人的身體狀況和日常飲食情況也會影響芒果的攝入量。如果你本來就有糖尿病、肥胖等疾病，或者日常飲食已經(jīng)攝入了大量的糖分，那么建議減少芒果的攝入量，以免加重病情。

對于普通健康人群來說，每天吃一個芒果是比較合適的攝入量。如果你喜歡芒果，但又想控制熱量，可以選擇將芒果搭配其他水果或蔬菜一起食用，或者把芒果切成小塊，分幾次食用。另外，建議選擇本地的新鮮芒果，避免食用過多的冷凍或者加工過的芒果制品。

綜上所述，每天吃一個芒果是比較適宜的攝入量，但具體的攝入量還需根據(jù)個人身體狀況和日常飲食情況來調(diào)整。記得食用新鮮的芒果，避免過度食用糖分，保持健康的飲食習(xí)慣。

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