運動后多久喝水最正確

運動后多久喝水最正確，生活中，有些人運動之后，就立馬和喝水。那么大家知道運動后立馬喝水又有什么危害？那么運動后大量喝水的后果是什么呢？運動后多久喝水最正確呢？下面帶你看看吧。

運動后多久喝水最正確1

運動后大量喝水的后果

運動后腸胃道的血管處于收縮狀態(tài)，且血液供應(yīng)暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負(fù)擔(dān)，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。

1、加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、喝水導(dǎo)致體內(nèi)鹽分缺少。

3、口渴感不退卻反而更口渴。

運動后多久喝水最正確

一般建議在15-30分鐘后。

運動完最好是等待身體汗液微干，自身脈搏和心跳恢復(fù)正常水平之后，再適量的飲水，這樣才能有效的補充人體水分和能量，對于大量運動后的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運動后15-30分鐘后，以免立馬飲水身體并不能及時吸收，還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。

運動后喝水肚子疼怎么辦

及時就醫(yī)。

若是運動后喝水出現(xiàn)了肚子疼的情況，多半是因為飲水時間不對或過量飲水引起的，這時建議及時前往醫(yī)院就醫(yī)，以免拖延影響自身病情，另外，運動量比較大的話，容易在短時間內(nèi)消耗自身大量的體能，為了避免之后大量飲水帶來的不適，建議進食相關(guān)吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。

運動后不喝水好嗎

運動后不喝水不好。

運動后雖然不建議馬上飲水，但是不喝水也是不建議的，因為運動的.過程中會消耗人體大量的能量，還會出現(xiàn)出汗等情況，體液丟失較多，若是不及時的補充水分會造成機體出現(xiàn)頭暈等脫水情況，且運動后有口渴情況，說明機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，若是不飲水會加重脫水情況，從而影響自身健康。

運動后多久喝水最正確2

運動后先休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動后忌馬上喝水。因為運動后馬上喝水會導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。

很多人在運動之后習(xí)慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運動后馬上飲水，反而會導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。

另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內(nèi)飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之后是不適宜立即飲水的。

最新回答共有5條回答

2023-01-16 19:19:37

我們之前多次提到在NBA聯(lián)盟打球的球員享受的待遇有多好，NBA聯(lián)盟作為世界上最大、最成熟的職業(yè)聯(lián)盟，球員所享受的待遇絕對也是世界一級的，這也是所有運動員都希望來到NBA這樣一個聯(lián)盟打球的原因。

除了我們之前講過的工資、退休金制度以及球員的營養(yǎng)餐、伙食補貼，今天我們就來談?wù)凬BA球員在賽場飲用的那些運動飲品。

相信細心的球迷們可以發(fā)現(xiàn)，不少NBA球員在板凳席上都會飲用水或者運動飲料，有的球員會使用一次性紙杯，有的球員會用專用的運動飲料杯，這點球隊會按照球員的個人要求來做的。

而且使用專用運動杯，也有其獨特的意義，NBA球員在賽場上不只會飲用水，也不止會飲用佳得樂等運動飲料，球員會飲用由訓(xùn)練師、營養(yǎng)師調(diào)配的營養(yǎng)液，這個時候運動飲料杯就起到了其作用，可以隨時隨地的調(diào)配或更換杯中的液體?？墒菬o論是紙杯、飲料杯上都會標(biāo)記球員的號碼，畢竟每個球員個人的體質(zhì)和喜好不同,同時

2023-01-16 19:19:37

看到了吧，每瓶水的瓶蓋上有球員的號碼。

2023-01-16 19:19:37

首先感謝邀請我回答這個問題，NBA和CBA球員喝水的情況有類似的地方，根據(jù)我多年的看球經(jīng)驗和查閱的資料下面具體說明一下。

NBA

nba的情況相對要復(fù)雜一些，不過也有規(guī)律可循。如果是瓶裝水從衛(wèi)生角度考慮和不同球員的需求不同那么就是各用各的，如果是用一次性紙杯喝水就是隨意了。大家都知道NBA球員喝的水比較復(fù)雜除了官方指定的佳得樂以外很多運動員都喝其他品牌的水，或者是功能飲料。還有球隊營養(yǎng)師根據(jù)不同球員的身體情況調(diào)配的營養(yǎng)補充液，這一類都是各喝各的，因為每個球員的身體情況和身體素質(zhì)都不同。很多時候我們看到NBA球員拿沒有商品標(biāo)簽的瓶子喝水就是這個原因了，大部分都不是NBA指定牌子的產(chǎn)品。現(xiàn)在NBA球員很多都喝堿性礦泉水，例如fiji ，essentia等都是nba球星喜歡的牌子，像安東尼就喜歡喝fiji.勒布朗也有自己喜歡的牌子。

瓶裝水基本上都是各喝各的

沒貼商標(biāo)的水一般是為球員配置的特殊營養(yǎng)液或者是不是NBA指定品牌的飲料。

如果是用紙杯喝水就隨意了

現(xiàn)在大部分NBA球員喜歡喝的礦泉水品牌就是上面兩種。

CBA

CBA球員的喝水情況就簡單多了，基本上都是喝瓶裝水。都是各喝各的，目前聯(lián)賽的官方用水是今麥郎涼白開。當(dāng)然球員也會根據(jù)自己的情況選用球隊營養(yǎng)師調(diào)配的營養(yǎng)液或者是喝功能飲料?，F(xiàn)在CBA基本上沒有像NBA那樣用紙杯喝水的，因此從個人衛(wèi)生情況考慮基本上都是各喝各的。

CBA指定用水

也會喝功能飲料，也是瓶裝水所以各喝各的。

最后總結(jié)一下，無論是CBA還是NBA從衛(wèi)生角度考慮和滿足不同球員的個性需求大部分都是各喝各的，NBA用紙杯喝水的話就比較隨意了（里邊都是佳得樂，誰喝都一樣）。分析不到位地方請見諒，各

2023-01-16 18:18:27

運動后先休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動后忌馬上喝水。因為運動后馬上喝水會導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。

擴展資料：

正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。運動前補充水分可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率。提前補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。

中場休息時，應(yīng)該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)，并將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。

運動后因為身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，節(jié)奏盡量和心跳保持一直，再間歇式地分多次喝。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。

無論是運動前、運動中、還是運動結(jié)束后都不要喝過冷的水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃即可。

參考資料：人民網(wǎng)-喝水的四個特別提醒 長時間運動后忌馬上喝

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