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運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月18日 21:47

運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確?

2022-03-02 閱讀:916 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述: 運(yùn)動(dòng)后多久喝水最正確?

精選回答:

鄒亞偉 主任醫(yī)師 兒科 一般在運(yùn)動(dòng)后三十分鐘到一小時(shí)就可以飲水。根據(jù)你的情況分析對(duì)健身時(shí)間在1小時(shí)以上,以減肥為主要目的健身者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中應(yīng)加少許鹽,以口感有淡淡的咸味為宜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液量突然增加,增加心臟負(fù)擔(dān)。

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。睡前不要喝太多的水,以免影響睡眠。一天喝水的最佳時(shí)間,可以在早晨起床后的半小時(shí)左右飲用一杯溫開(kāi)水,促進(jìn)廢物的排泄,也可以在飯后的半小時(shí)左右飲用,飯前的兩小時(shí)左右飲水。

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喝水降血糖嗎

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