“吃螃蟹會(huì)流產(chǎn)”“孕期不能吃羊肉”“火龍果太涼不能碰”“懷孕只能喝溫水”……
這些孕媽“傳說級(jí)”飲食禁忌，你是不是也在朋友圈看到過、長輩嘴里聽過，甚至因?yàn)閾?dān)心寶寶健康，不敢碰、不敢吃？
別急，今天我們就來一個(gè)終極“打假”——孕期4大飲食“偽禁忌”，還你一個(gè)吃得安心又科學(xué)的孕期生活。
偽禁忌一：螃蟹、海鮮等寒涼食物=流產(chǎn)元兇？
講真，我懷二胎那年正逢秋天，朋友圈里曬大閘蟹的大軍一波接一波，而我只能咽口水。婆婆一句“懷孕吃螃蟹會(huì)滑胎”，直接封印我的味蕾。
直到某天翻到一篇醫(yī)生訪談，才讓我如醍醐灌頂。
???醫(yī)生怎么說： 海鮮類食物本身并不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所謂“螃蟹滑胎”并無科學(xué)證據(jù)。流產(chǎn)更多是胚胎發(fā)育異常、激素水平不穩(wěn)定等因素所致。
但如果螃蟹不新鮮、處理不當(dāng)，確實(shí)可能導(dǎo)致食物中毒或寄生蟲感染，這才是危險(xiǎn)點(diǎn)。
?正確吃法：
新鮮為王：挑正規(guī)渠道購買，當(dāng)天吃當(dāng)天煮；清蒸最穩(wěn)妥，不建議椒鹽爆炒、香辣爆肚；過敏體質(zhì)或腸胃弱的孕媽慎食。偽禁忌二：水果屬“寒性”不能吃太多？
這個(gè)“寒熱體質(zhì)論”，聽起來很有“中醫(yī)范兒”，但科學(xué)上并沒有嚴(yán)格分類水果“溫寒”的依據(jù)。
不少孕媽甚至被勸不能吃西瓜、火龍果、橙子，說“太涼”“容易宮寒”。
實(shí)際上，絕大多數(shù)水果對(duì)孕媽都是加分項(xiàng)——維C、膳食纖維、微量元素，一個(gè)都不能少！
舉個(gè)栗子：
火龍果富含植物蛋白、花青素，有助預(yù)防孕期便秘；西瓜水分足，在孕晚期緩解水腫簡(jiǎn)直是“神器”；柑橘類水果能幫助鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。??注意事項(xiàng)： 別空腹狂吃、也別冰鎮(zhèn)水果大口猛嗑，適量+常溫=妥妥安全。
偽禁忌三：懷孕不能吃辣，寶寶會(huì)“上火”？
說到這個(gè)，四川、湖南的孕媽第一個(gè)不答應(yīng)。誰說愛吃辣的媽媽生的娃就會(huì)“火氣大”？
這類說法是“代代口口相傳的主觀經(jīng)驗(yàn)”，但并無臨床研究支持。
?辣椒中的辣味成分“辣椒素”確實(shí)能刺激腸胃，但對(duì)胎兒沒有直接危害。
更別提，現(xiàn)在很多辣味來源其實(shí)是“調(diào)味包”而不是純辣椒，真正的問題在于：
不是“辣”，而是“太油”“太咸”“不干凈”。
?怎么吃才安心？
自家做的清爽辣醬菜，放心吃；控油控鹽，別為了“爽”忽視身體負(fù)擔(dān)；胃腸敏感的孕媽少碰，避免腹瀉脫水。偽禁忌四：懷孕只能喝溫水，冷飲絕對(duì)不能碰？
“別喝冰的，孩子以后容易腹瀉”——這句勸告，是不是從你懷孕開始就不斷在耳邊回響？
但根據(jù)營養(yǎng)學(xué)和生理學(xué)，人體對(duì)食物溫度有極強(qiáng)的適應(yīng)性。
???醫(yī)生的原話是： “飲用冷飲不會(huì)直接影響子宮或胎兒健康，除非你本身有胃寒、敏感腸胃，才需要注意。”
實(shí)際問題：
冰飲容易導(dǎo)致胃腸收縮，誘發(fā)胃痛；孕期胃酸分泌變化明顯，喝太冷的確可能“反酸”；但只要不過量、不過頻，偶爾喝口冷飲完全ok！建議：
孕中期可適當(dāng)飲用低糖冰奶、純果汁；不建議喝“帶氣”“高糖”的可樂、奶茶；冰飲最好搭配溫?zé)嵴停苊夂疀霪B加。? 知識(shí)延伸：孕期真正要注意的3件事
?食物衛(wèi)生——遠(yuǎn)離生肉、生魚片、未煮熟雞蛋（沙門氏菌危險(xiǎn)）
?控制增重——每月體重增長不宜超3斤，別說“吃兩人份”，那是誤導(dǎo)！
?飲食結(jié)構(gòu)——每天6種以上食材，多樣才營養(yǎng)，別天天吃同一套。
真·生活場(chǎng)景來襲：
我有個(gè)孕期拍視頻的姐妹，因?yàn)樾帕恕安荒艹圆ぬ}”，結(jié)果一路吃白米飯+清湯面，孕后期營養(yǎng)不良直接住院。
還有另一個(gè)二胎媽媽，被“喝咖啡流產(chǎn)”的傳言嚇得連低因咖啡都不敢碰，最后產(chǎn)后抑郁加重，醫(yī)生說：“適量咖啡反而有助調(diào)節(jié)情緒?！?/p>
這些，都是我們?cè)摯蚱频摹坝齼褐{言魔咒”。
最后一句話送給孕媽們： 別讓“長輩說的”“朋友轉(zhuǎn)的”“百度搜的”成為你飲食的唯一準(zhǔn)繩。
用科學(xué)武裝自己，用快樂滋養(yǎng)寶寶。做個(gè)“有知識(shí)的吃貨孕媽”，是我們這一代人該有的底氣。返回搜狐，查看更多
