【懷孕飲食禁忌你真的知道嗎？很多人都吃錯了！】#科普大作戰(zhàn)##孕期知識##健康知識打卡月# 孕媽們懷孕期間，為了口水的費盡心思與家人“斗智斗勇”，真是想到就心酸。

懷孕真的意味著要跟辣條、泡面、冰淇淋說再見嗎？到底哪些能吃？哪些不能吃？今天就來跟大家好好說道說道。

孕婦吃雪糕危害大，忍一夏？忍一個夏天倒是大可不必！但從營養(yǎng)方面來說，真心不推薦吃！懷孕時孕媽的血糖控制能力本來就下降，而雪糕和冰淇淋中的砂糖、脂肪的含量可能超出了你的想象，經(jīng)常吃這種熱量高、含糖高的食物，誘發(fā)妊娠期糖尿病或是巨大兒的發(fā)生風險會增加。

腸胃功能較弱的孕媽建議也不要“以身試冰”啦，孕婦的胃腸對冷的刺激非常敏感，冷飲吃多了會使腸胃血管突然收縮，引起食欲不振、消化不良、腹瀉和腹痛，要知道強烈的腹瀉容易引發(fā)宮縮。此外，孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水腫，如果在短期內(nèi)大量吃冰的話，會使充血的血管突然收縮，容易嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。

方便面、辣條吃多了營養(yǎng)不良！這些食物熱量高，但營養(yǎng)價值低，并且其中添加了大量的食品添加劑，比如熱性香料調(diào)味品等，這對孕媽是十分不友好的。因為在懷孕期間，孕媽體溫會相應升高，腸道本來就干燥，加上腸道蠕動變慢，十分容易便秘。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，容易消耗孕婦腸道水分，胃腸腺體分泌減少，這樣腸道干巴巴的更加容易便秘，甚至可能會痔瘡流血哦。而且吃多了這些低營養(yǎng)、高添加劑、高鈉的食物，孕媽經(jīng)常會吃不下正餐，這樣會導致營養(yǎng)不良，從而影響到胎兒的生長發(fā)育。

這些雖說不推薦孕婦吃，但如果你實在嘴饞偷吃了一點，也不用有太大的負罪感。偶爾吃兩根辣條，一根20g的小冰棒，小半碗方便面，這樣過過嘴癮問題都不大。為了寶寶的健康，還是不要貪吃啦。

有些孕媽平時吃飯吃得很少，但來醫(yī)院產(chǎn)檢時卻發(fā)現(xiàn)血糖過高，體重超標。醫(yī)生一問才知道，飯真的只吃了一丟丟，但飯后：西瓜切一半，一勺一勺吃著見底了；新上市的荔枝，邊追著劇二十幾顆下肚了。孕期吃點水果能補充營養(yǎng)，但很多孕媽經(jīng)常無意識地就吃多了，像荔枝、榴蓮這種糖分比較高的水果，吃的時候一定要適量！每天吃西瓜最多不超過200克，大概兩瓣，最好選擇新鮮的、剛切開的常溫西瓜。不推薦喝西瓜汁，升血糖更快！荔枝每天一般不要超過10顆。榴蓮一天食用量最好不超過100克。另外，一次性吃太多荔枝還容易得“荔枝病”。 吃荔枝過量會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生頭暈、惡心、心慌等現(xiàn)象，嚴重者會發(fā)生昏迷、抽搐等，這些癥狀就是大量食用荔枝后產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖。不止孕媽，普通人可能也難以招架哦。

生的或沒煮熟的食物最常見的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類及生魚片。這些沒有徹底做熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等污染，孕媽媽吃了會給自己和寶寶帶來危險。Tips：怎樣才是煮熟？魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片并且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質(zhì)呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

避免過多汞的攝入過多汞的攝入對寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有損害。含汞量高的魚，孕婦最好不要多吃?？梢赃x擇含汞量低的海產(chǎn)品，如蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚等。

沒經(jīng)過消毒的奶制品其實，我們平時在超市里能買到的牛奶，大多都是經(jīng)過巴氏消毒或高溫消毒的，基本可以放心喝！當然，過了保質(zhì)期或保存不當變質(zhì)的牛奶就千萬不要飲用了。要注意的是軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非標明是經(jīng)過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，不然最好別吃了。

酒類及含酒精的飲料這個應該不用多說了吧。酒精不僅不是孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且會對胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損害，還會影響胎兒各個臟器和系統(tǒng)的發(fā)育。

其實，好的孕期飲食，就一個原則—— 營養(yǎng)均衡！少食多餐！

相關(guān)知識

懷孕期間的飲食禁忌
中醫(yī)懷孕飲食禁忌
剛懷孕的孕婦飲食禁忌
懷孕飲食禁忌
孕婦懷孕初期飲食禁忌
【懷孕禁忌】懷孕禁忌風俗
孕婦剛懷孕飲食禁忌
懷孕了，這些行為、飲食禁忌真的要牢記
懷孕飲食禁忌有哪些
孕婦炊飲禁忌 孕婦飲食禁忌

網(wǎng)址: 【懷孕飲食禁忌你真的... http://m.u1s5d6.cn/newsview1515232.html