韓國練習(xí)生的減脂餐單曝光！平凡人也吃得起，還不需要餓肚子！

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韓國是我們的鄰國，那里造星機(jī)構(gòu)遍地生花，可以說是亞洲地區(qū)最大的造星工廠，韓國的街頭型男美女眾多，而這其中大部分又都是娛樂公司的藝人或是練習(xí)生。曾經(jīng)有人開玩笑的說，走在韓國的街頭，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某人讓你眼前一亮，不要懷疑，肯定是娛樂圈里的人。

雖然韓國明星眾多，但是想要順利的出道，這些人真的要付出我們想象不到的努力，就拿女偶像來說，不是有一張?zhí)焓沟娜菝簿涂梢猿龅赖模σ鎏?，舞蹈功力要夠出眾，要有出眾的情商，真的是要多才多藝才能成功。除此之外，身材也要好，畢竟作為偶像出道，各方面都要完美、出色，否則如何吸引到觀眾呢？別人又為何要成為你的粉絲呢？那么今天蘿媽就和大家分享一下關(guān)于韓國練習(xí)生的減脂餐單曝光，！平凡人也吃得起，還不需要餓肚子！當(dāng)然雖然如此，但是感覺明星的瘦都是被逼出來的。

在身材管理方面，一是減重，而是塑形，而對于前者，體重多少才是完美，在這些韓國練習(xí)生中其實(shí)是有公式可循的。曾經(jīng)的練習(xí)生，如今的知名藝人賓荷娜、崔藝珍，就曾經(jīng)就體重問題在網(wǎng)絡(luò)上曝光過練習(xí)生的標(biāo)準(zhǔn)，也被稱為是“體重公式”。而之所以制定這個(gè)公式，就是為了讓練習(xí)生們有參照可循，保持最佳的體重，以便在上節(jié)目的時(shí)候更加上鏡、美觀。

這個(gè)公式其實(shí)在現(xiàn)在很多的健身機(jī)構(gòu)也能看到它的身影：標(biāo)準(zhǔn)體重=凈身高-120。例如身高是165厘米，減去120的話就是45，也就是說我的標(biāo)準(zhǔn)體重是45公斤。

為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，練習(xí)生們也是用出了渾身解數(shù)，最為有名的就是一個(gè)據(jù)說1個(gè)月內(nèi)就能夠減掉十斤的七天減肥食譜。這個(gè)食譜雖然在網(wǎng)上只是曇花一現(xiàn)，很快就被刪帖了，但是還是被手快的網(wǎng)友留下了“證據(jù)”。下面我就將這個(gè)食譜翻譯過來給大家作為參考。

小提示：在中餐和晚餐之間，可以吃些熱量低的小零食，比如圣女果就是非常好的選擇，營養(yǎng)價(jià)值高熱量又低，非常適合減肥減脂人士。不過也不要多吃，七粒左右為佳。此外，沙拉醬要選用零脂肪這樣熱量低的種類，在保留了味道與口感的同時(shí)，又不會(huì)增加身體對熱量的攝取。

晚：白水蛋一枚，1/2黃瓜，1/2胡蘿卜，圣女果五粒

不知道大家都看清楚了嗎？這就是愛豆們平常的飲食，真是一點(diǎn)油水都沒有，但是其實(shí)這樣吃也挺健康的，對于想減脂的人來說，這也是不錯(cuò)的選擇！

好了，本期蘿媽的分享就到這里了，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。

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