阿拉伯有句諺語(yǔ)：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康長(zhǎng)壽，平時(shí)飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營(yíng)養(yǎng)，像針線活一樣，不但要細(xì)心，還得有耐心。對(duì)于養(yǎng)生，有一個(gè)方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。 一、“三白”指的是鹽、糖、脂肪 　 吃鹽過(guò)多容易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。 二、“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米 蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜，黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治動(dòng)脈硬化的功效。 　三、盤點(diǎn)生活中最不起眼的6大長(zhǎng)壽食物 1、松子清腸潤(rùn)肌膚 　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。 　怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。 2、大蒜消炎又殺菌 　 在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。 3、白菜止咳化痰還抗癌 　 冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。 4、粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?　 粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。 5、海帶幫助排便不長(zhǎng)胖 　　熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。 6、蕎麥降壓助睡眠 　 蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。 * 想長(zhǎng)壽： 少吃三白，多吃三黑! *

相關(guān)知識(shí)

【健康】想長(zhǎng)壽：少吃“三白”，多吃“三黑”
想要健康長(zhǎng)壽：少吃三白，多吃三黑
想要長(zhǎng)壽有秘訣：健康飲食少吃三白多吃三黑
專家公開長(zhǎng)壽秘訣：少吃三白多吃三黑！
想要健康，少吃“三白”和多吃“三黑”，指的是什么？
健康丨想要健康，不妨少吃“三白”，多吃“三黑”！
要健康，少吃“三白”，多吃“三黑”
想長(zhǎng)壽：少吃三白，多吃三黑
老人長(zhǎng)壽飲食秘訣 少白多黑
男人想要防癌長(zhǎng)壽 多吃3種蔬菜

網(wǎng)址: 想長(zhǎng)壽少吃三白,多吃三黑.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview1511629.html