都市常言“清宿便能排毒”，尤其在東京這類(lèi)快節(jié)奏環(huán)境里流行。但這種理念并不符合醫(yī)學(xué)常識(shí)，也可能帶來(lái)反效果。人體已經(jīng)有肝、腎、肺等器官全天候運(yùn)作，不需要通過(guò)極端“清宿便”手段來(lái)實(shí)現(xiàn)“排毒”。

許多所謂的排毒方法，像禁食幾天、果汁療法、灌腸等曾被推廣為快速清理“宿便”，實(shí)際上可能破壞腸道菌群、導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)降低腸道活動(dòng)能力甚至產(chǎn)生依賴(lài)。一些方法在短期排便量增多的同時(shí)，反而易讓人脫水或者營(yíng)養(yǎng)不足。

東京的消化科醫(yī)生提醒，排便規(guī)律與否因人而異，并非每天一次才算健康。有的人可能兩天一次也正常。更重要的是關(guān)注有無(wú)便秘癥狀，比如排便困難、大便干結(jié)或需用力排出。日常飲食如果足夠多樣、富含膳食纖維，配合充分飲水和適度運(yùn)動(dòng)，就能維持良好的腸道功能。

若試圖依賴(lài)酵素、青汁或所謂的清腸藥物來(lái)“養(yǎng)顏排毒”，反而可能打亂腸道菌群平衡。長(zhǎng)期使用這類(lèi)產(chǎn)品往往比幫忙更傷害。而灌腸、開(kāi)塞露等方法在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)時(shí)隨意使用，可能導(dǎo)致結(jié)腸功能紊亂、依賴(lài)性，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)穿孔或感染風(fēng)險(xiǎn)。

正確的“排毒”方式更接近自然規(guī)律：飲食均衡，多吃水果、蔬菜、粗糧和發(fā)酵食品如納豆或味增湯；多喝水保持體液；同時(shí)，規(guī)律生活、適度運(yùn)動(dòng)、緩解壓力，都有助于維持健康代謝。東京的健康生活倡導(dǎo)者也強(qiáng)調(diào)平時(shí)少依賴(lài)各種儀式性排毒，而應(yīng)把腸道健康當(dāng)作日常保養(yǎng)的一部分。

總而言之，所謂“清宿便”的排毒方法多為營(yíng)銷(xiāo)噱頭，容易誤導(dǎo)消費(fèi)者。東京人的健康智慧更強(qiáng)調(diào)：依靠日常飲食和生活習(xí)慣來(lái)支持腸道，而不是靠極端方法“沖洗”。我們可以把精力放在長(zhǎng)期可持續(xù)的健康生活上，而非追求快速見(jiàn)效的短期“排毒”。返回搜狐，查看更多