怎么樣才能清腸排毒清宿便 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 我們都知道，宿便還有腸毒，它對人類的危害是比較大的，那么如何進(jìn)行清理？宿便它的典型表現(xiàn)就是天天排便可能還會有殘便感或者是長期的一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。毒素蓄積的后果會影響到皮膚，造成一個皮膚的粗糙、腹脹、腹痛，甚至大腸癌等疾病的發(fā)生。這樣情況下，我們建議患者平時在飲食上進(jìn)行以下調(diào)理，要注意多吃一些富含食物纖維的雜糧，還有一些谷類豆類、海藻類一些新鮮的蔬菜，還有水果、蘋果、酸奶，還有一些富含寡糖的食物等等，同時也建議大家要避免進(jìn)食一些生冷油膩、辛辣刺激性的食物，比如煙酒濃茶、咖啡等等，對于清除宿便，我們?nèi)绾蝸砬宄薇恪３嗽陲嬍成蟻磉M(jìn)行調(diào)解，我們平時也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉選擇自己喜愛的一些運(yùn)動項(xiàng)目，并且持之以恒的去參加鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，還可以經(jīng)常做一些俯臥撐?；蛘呤侨喔沟葎幼?，它也是有利于增強(qiáng)輔及促進(jìn)這個腸道蠕動，加速排便，使腸內(nèi)的菌群保持平衡，防止腸道老化，還有一個就是要保持一個良好的心情那么愉悅的情緒因?yàn)槟c道他是人的第二大腦情緒的好壞，也關(guān)乎到腸道的安危和消化功能的健全，所以要建議大家不要過于壓力或者是過于的緊張，要平時要注意保持一個情緒的穩(wěn)定，注意平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的活動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免一些緊張和焦慮情緒而影響疾病的發(fā)生。好，我們今天這一標(biāo)題，就為大家解答到這里，感謝您的收聽再見。

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