瑜伽就是一種與身體的親密對(duì)話,在一點(diǎn)一滴的伸展中,感受自己的每一寸肌膚,每一個(gè)關(guān)節(jié),進(jìn)而舒緩身心,打通身體的結(jié),達(dá)到身體的平衡狀態(tài).

《瑜伽瘦身寶典》里面的的每一個(gè)瑜伽動(dòng)作,通過(guò)獨(dú)特的伸展,扭動(dòng),彎曲動(dòng)作,利用身體各部位間的接觸,身體與地面的接觸,從而調(diào)整內(nèi)分泌,改善淋巴和血液循環(huán),促進(jìn)皮膚和各個(gè)器官的心陳代謝,祛除人體不良和有毒的機(jī)物,增強(qiáng)你的免疫力,進(jìn)而達(dá)到塑造人體完美曲線的功能,更可以達(dá)到事半功倍的效果.

那么瑜伽主要有哪些呢?

4、加強(qiáng)血液循環(huán)

5、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性,鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉,增強(qiáng)抗壓能力

6、增強(qiáng)體能,提高柔韌性,減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率

7、增強(qiáng)免疫力(例如:少得病或不得病)

8、減輕眾多慢性病的癥狀(例如:關(guān)節(jié)炎、甲亢等)

1、練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的!

瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺到惡心的~所以最好空腹.實(shí)在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力.但是注意也不要喝太多的水啊,因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所,我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水.

2、那做完后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的.

因?yàn)槿绻鐾炅诉\(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話會(huì)引起胃部的不適!會(huì)引發(fā)胃炎或者胰腺炎的,(我自己是親身經(jīng)歷的,有一次做完了就去旁邊吃火鍋,結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬(wàn)別馬上吃飯)那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過(guò)了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊,一定要越晚越好!對(duì)你的身體有好處哦!

3、在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎?

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬(wàn)不要做哦!(我的一個(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒走,我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時(shí)候最好休息前三天,之后呢再做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作)如果是懷孕了,懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作,因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期,過(guò)了三個(gè)月那你可以簡(jiǎn)單的做一些體位法,但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢(shì)都不要去練習(xí),如果想做找你的老師問(wèn)她做什么動(dòng)作適合你.

4、別帶太多的飾品.

不要把你可愛的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項(xiàng)鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上,那樣會(huì)增加你的束縛,最好什么都不要帶!我的會(huì)員上課之前我會(huì)看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上,說(shuō)那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學(xué)的啊,你的汗是出了,可是排不出去你會(huì)得濕疹的!所以不建議!

5、練瑜伽是赤腳練習(xí)的.不要穿著鞋子做哦,那樣會(huì)被老師感覺你很奇怪的,赤腳是為了讓你沒有束縛,還利于做一些動(dòng)作!

6、瑜伽都是鼻子呼吸的,可不是嘴.(如果有其他的要求,老師會(huì)另講)

7、如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作!

8、練習(xí)完之后不能馬上的洗澡!因?yàn)椴还茏鲨べこ鰶]出汗你的毛孔都是張開的!洗澡的話會(huì)讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒有完全的揮發(fā)出來(lái)!所以千萬(wàn)不要馬上去洗澡!要等過(guò)了半個(gè)小時(shí)后再沐浴!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之前的狀態(tài)是不一樣的!

只有你不想不到和不敢想的,沒有你做不到的！只要你愿意,你也可以和他們一樣,做漂亮女人！你是否也想擁有完美的身材,擁有健康的身體,那么請(qǐng)你關(guān)注我們推出的《瑜伽瘦身寶典》這是一套讓你如何在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)瘦身核心技術(shù)的瑜伽教程,這是一套讓所有女人如何在最短的時(shí)間內(nèi)變成漂亮女人的瘦身教程,這是一套讓你足不出戶就可以坐在家里學(xué)瑜伽的瘦身教程,這是一套不用你去花費(fèi)高額學(xué)費(fèi)和大量時(shí)間參加瑜伽培訓(xùn)班就可以輕松學(xué)瑜伽的瑜伽教程,這是一套能讓漂亮女人更漂亮、曾今失去自信的女人重新找回自信的瘦身教程,這是一套能讓青春流逝慢一點(diǎn),美麗回歸快一點(diǎn)的瘦身教程,這是一套留住他的心,留住你的地位的瘦身教程,這是一套可以讓你變的讓男人心儀,讓男人看到你眼睛發(fā)直腿發(fā)軟走不動(dòng)路的瘦身教程,這是一套可以讓你的男人死心塌地的愛上你的瘦身教程,這是一套可以讓你回頭率快速提升幾倍幾十倍甚至上百倍甚至更多的瘦身教程,這是一套全國(guó)范圍內(nèi)絕無(wú)僅有的一部最全面、最簡(jiǎn)單易學(xué)、最詳細(xì)、最具體、最專業(yè)、更核心、最后門、最超值的瘦身教學(xué)教程——《瑜伽瘦身寶典》

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